Nem iszunk elég vizet
A megfelelő hidratáltság rengeteg dolog miatt fontos - többek között az anyagcsere szempontjából is. Ha nincs a szervezetünkben elegendő folyadék , a veséink nem működnek megfelelően, így a májra is nagyobb teher hárul, ez pedig azt okozhatja, hogy a bejuttatott zsír nagyobb részét a test nem égeti el, hanem elraktározza. Fontos információ, hogy ha valaki a diétás étrend miatt megnöveli a rostbevitelét, annak szintén sokat kell innia - ha nem, székrekedése, emésztési gondjai is lehetnek.
Nem eszünk elég fehérjét
Egy fogyókúrás étrendben mindenképpen szerepelnie kell egy jó adag fehérjének . Könnyen jóllakottnak érezzük magunkat tőle, és megakadályozza, hogy a fogyás során a testzsírunk mellett az izomzatunkból is veszítsünk - ettől ugyanis lassul az anyagcserénk. A fehérjék megemésztéséhez ráadásul valamivel több energiára is van szükség, mint a szénhidrátokéhoz.
Ülőmunkát végzünk
Több kutatás is kimutatta, hogy önmagában heti néhány edzés nem tudja ellensúlyozni az egész napi, heti ülőmunka testünkre gyakorolt hatásait. Ezért is nagyon fontos, hogy a sport mellett a mindennapi szokásainkon is változtassunk egy keveset. Állítsunk be a telefonunkon emlékeztetőt, amely figyelmeztet, hogy óránként tíz percre álljunk fel az asztalunktól. Telefonálás közben mindig sétálgassunk, lift helyett használjuk a lépcsőt, és ha tömegközlekedünk, szálljunk le egy megállóval előbb munkából hazafelé menet. Napi 10.000 lépés megtétele lenne az ideális.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Nemrég kezdtünk rendszeresen edzeni
Ez igencsak furán hangzik, mint ok, de nagyon sok emberrel előfordul, hogy amikor elkezd rendszeresen sportolni , többet is eszik, mert jobb az étvágya, vagy mert úgy gondolja, megteheti, hiszen többet mozgott, mint amennyit korábban szokott.
Forrás: fitnessmagazine.com
Legjobban: