Ízletes ételekkel fogyni?

Kövessen minket!

A legtöbb ember számára a diéta szó hallatán az unalmas ételek, a megvonás és az éheztetés jut eszébe. Azonban most Connie Gutterson dietetikus azt állítja, hogy a Sonoma nevű diétával ízletes ételek fogyasztása mellett is le lehet fogyni.

Guttersen úgy gondolja, a hosszú távú fogyás nem a szeretett ételek megvonásától, hanem a megfelelő ételek és mennyiség fogyasztásától függ.

A Sonoma-diéta három részre, fázisra bontható. Mindegyik során azt kell mindössze betartani, hogy mit lehet fogyasztani az adott fázisban. Az első egy bevezető szakasz: arra szolgál, hogy hozzászoktassa a diétázót a változásokhoz. Ebben a fázisban 10 nap alatt kell megtanulni lemondani a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásáról. Amit nem szabad enni, az a bacon, a kolbász, a sült krumpli, a vaj és a fehér rizs, míg a sovány húsok, a tojás, az olívaolaj és a dió például ajánlott.

A második szakasz hosszabb: ekkor ehetünk gyümölcsöket, zöldségeket, cukormentes nassolnivalókat, és mértékkel ugyan, de ihatunk bort is. Amíg a kívánt súlyt el nem érjük, az ebben a szakaszban az előírtak alapján kell étkezni.

Az utolsó fázis a hosszú távú, stabil étrend megalapozására fekteti a hangsúlyt, erre azért van szükség, hogy meg tudjuk tartani az elért eredményt. Ha ezen a lépcsőfokon állunk, már nem is kívánjuk a cukros vagy zsíros ételeket, és elégedettek leszünk a rostokban gazdag, teljes kiőrlésű ételekből álló diétánkkal. Ekkor kell megtalálnunk az olyan, számunkra kívánatos, egészséges ételeket, mint az egzotikus és ízletes gyümölcsök, zöldségek, az étvágygerjesztő nasikat pedig vissza kell szorítanunk a minimumra - írja a Foxnews.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag