Így néz ki az, akinek "doboz" alakja van

A doboz alakú nők metabolizmusa általában jó, így nehezebben híznak meg az átlagnál. Ha fel is szedik a plusz kilókat, az egyenletesen oszlik el a testükön, s így inkább kissé vaskossá, mint kövérré válnak. Nyilvánvalóan másfajta módszerekre van szükségük, ha vissza akarják szerezni a tökéletes alakjukat, mint egy almának vagy körtének.

Azokra a nőkre, akiknek alakját a legkisebb ívek jellemzik sokféle jelzőt aggattak, de egyik sem olyan találó mint más testalkatok esetén az alma, a körte vagy a homokóra. Így aztán hívják őket téglalap alakúnak, banán alakúnak, chilipaprika alakúnak, vonalzó alakúnak vagy éppen doboz alakúnak. A lényeg azonban világos, esetükben egyetlen testtáj sem válik hangsúlyossá az erőteljes izomszövetek vagy a lerakódó zsírpárnák miatt. A karcsú doboz alakú nők lehetnek kifejezetten csinosak, jól áll rajtuk a megfelelően kiválasztott ruha, ráadásul ez a testalkat a leggyakoribb az összes között a maga 40 százalékos előfordulási arányával, így a ruhatervezők sokat gondolnak rájuk. Ha a dobozalakúak meghíznak (amire az átlagnál kisebb az esélyük, mert többnyire igen jó a metabolizmusuk), kissé masszívabbak, vagy a legrosszabb esetben nagydarabok lesznek.

fogyás
A dobozalakúak nehezebben híznak meg. Jobb megőrizni az alakot, mint a fölös kilókkal küzdeni

A doboz alakúakat amíg nincsenek feles kilóik a hosszú és karcsú végtagok és fiúsan vékony törzs jellemzi. Ezeket az adottságokat inkább érdemes megőrizni, mint a túlsúllyal küszködni. Ezért érdemes olyan gyakorlatokat végezni, amelyek az izomtömeget és az izomerőt növelik, s ehhez mérten érdemes táplálkozni.

A kardioedzések a kondíció megtartásában sokat segíthetnek . Ezek a gyakorlatok ebben az esetben nem a súlycsökkentő mechanizmus részét képezik, hanem módszert jelentenek az egészséges testalkat megtartásához. A spinning vagy a kickbox például nagyon jó szolgálatot tehet. Ilyen fajta edzést érdemes egy héten háromszor is végezni. De a kardiózás - ha arra kerül a sor - természetesen a plusz kilók elleni harcban is megállja a helyét.

Emellett fontosak az izomtömeget növelő súlyzós gyakorlatok is. Érdemes öt-tíz perces bemelegítéssel kezdeni a munkát a komolyabb gyakorlatok előtt. A személyi edzők tanácsait természetesen érdemes meghallgatni, de valószínűleg érdemes ebben a fázisban nehezebb súlyokat használni. A sorozatok között mindig kell tartani egy kis pihenőt.

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai. Részletek!

Ha valaki már elveszítette a karcsú vonalait, akkor is okkal járhat az edzőterembe. A dobozalakúak elsősorban hasra és fenékre híznak, de nem nagyon, s ez a változás is inkább életük középső időszakában jelentkezik. Az étkezésüket az esetek többségében elegendő egyensúlyban tartani, s nincs értelme szélsőséges diétákkal kísérletezni.

Fontosak az egészséges zsírok (az avokádó fogyasztása a legjobb), de a halaknak, a diónak, az olívaolajnak, a sovány fehérjéknek és komplex szénhidrátoknak (ezért nélkülözhetetlenek a gyümölcsök, a zöldségek, és például a bab) szintén szerepelniük kell az étrenden.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra