Hogyan maradjunk vékonyak? Fussunk le egy maratont hetente!

Rengeteg diétáról lehet hallani, amelyek gyors lefogyást és tartós súlycsökkenést ígérnek, azonban egy friss kutatás szerint a leghatékonyabb, ha a fogyni vágyók lefutnak egy maratont minden héten.

A tanulmány szerint azok, akik naponta 60-90 percet edzenek, legalább 12 kilogrammot fogynak, és a súlycsökkenést hat évig is képesek megtartani. Ez a napi edzésmennyiség felel meg egy maratoni táv teljesítésének egy hét alatt.

"Egy elhízást elősegítő társadalomban élünk, amelynek alapjai a gyorséttermi ételek, az autók és a távirányítók. Mindegyiket mérgezőnek lehet nevezni az egészséges testsúly fenntartására" - mondta Rena Wing, a kutatás egyik vezetője.

A kutatást végző denveri egyetem munkatársai szerint az alacsony kalóriás étrend, a kevés televíziónézés és a sok mozgás hatékony, bár kevesen élnek eszerint.

Kiszámolták, hogy 2.800 kalóriát kell elégetni egy héten, és ez elérhető egy maratoni táv, vagyis közel 42 kilométer teljesítésével. Vagyis egy nap alig hat kilométer séta elég a fogyókúrához.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra