Ezt kell enni a fogyáshoz

A magas fehérjetartalmú ételektől sokkal jóllakottabbnak érzi magát az ember az étkezések között, ami hosszútávon csökkenő kalória-bevitellel és fogyással jár - állítja egy friss kutatás, amivel sikerült bizonyítani azt a régi feltételezést, hogy a magas protein-tartalom jótékonyan hathat a szervezetre.

A kutatást vezető Richard Mattes, az Indiana állambeli Purdue Egyetem professzora, noha nem óhajtott kimondott fogyókúrás tervvel előállni, elmondta: a jóllakottság érzése csökkent élelmiszer-bevitelt eredményez, ami a fogyókúrázók számára nagyon előnyös. Hozzátette: "Ha ezt hosszútávon sikerül fenntartani, a megnövelt fehérjebevitel végül fogyáshoz vezethet."
A tojás, a hús, a hal, a tofu, a babfélék, a lencse, a joghurt és a diófélék többek között olyan ételek, amik hosszú távon segíthetnek a súlycsökkenésben.

Helyettesítheti-e a húst a növényi fehérje?

Az idei klímacsúcs célja, hogy az általános felmelegedést tartsuk 2 Celsius-fok alatt. Ehhez nagyon sokat tehet hozzá, ha az emberek áttérnek a húsról a növényi fehérjék fogyasztására. De ez megfelel-e vajon az emberi szervezetnek?Kattintson!

A kutatás során a tudósok alaposan megvizsgálták, hogy a fehérje milyen hatással van a teltségérzésre és arra a megállapításra jutottak, hogy a fehérjétől sokkal jóllakottabbnak érzi magát az ember. "Számos eredmény mutatja azt, hogy a fehérje aktiválja a jóllakottság-hormont, ezért érezzük magunkat úgy, hogy majd kipukkadunk" - mondta Mattes. "Egyes - gyakran kevés alannyal, vagy különböző megközelítéssel elvégzett - tanulmányok eredménye nem feltétlenül meggyőző. Ezért hajtottunk végre többféle, kombinált kísérletet, hogy biztos eredményt kapjunk" - összegezte Mattes.

A fehérjében gazdag ételek, mint a csirkemell, sokáig teltségérzetet biztosítanak

A fehérjében gazdag ételek, mint a csirkemell, sokáig teltségérzetet biztosítanak

A kutatók természetesen felhívják a figyelmet, hogy bár a fehérjétől valóban jóllakottabbnak érezheti magát az ember, nem varázsszer, amitől azonnal fogyni kezdenénk. "A jóllakottság és az éhség nem az egyedüli hatások, amik az étkezést befolyásolják" - szögezték le a szakemberek.

Mattes szerint gyakran teljesen más okok miatt tömik a hasukat az emberek. Példának hozta fel azt, amikor az ember már nem képes többet enni az ebédjéből, de a desszert számára még akad hely a gyomrában. Ráadásul a kutatással nem kaptak választ arra, mennyi is lenne a napi fehérjebevitel ideális mennyisége. Éppen ezért felhívják a figyelmet, hogy senki se kezdjen azonnal fehérjekúrába, inkább tapasztalja ki, mi az a mennyiség, amitől már jóllakottnak érzi magát és ennek hatására kevesebbet eszik.

Forrás: The Health Site

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változóan felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag