Ételek, amiktől még éhesebbek leszünk

Ha szeretnénk figyelni a súlyunkra, nem árt tudnunk néhány dolgot az étkezésről - például azt, hogy vannak olyan ételek, amelyeknek az elfogyasztásától meglepő módon csak még éhesebbek leszünk.

Gyümölcslevek

Kóla vagy gyümölcslé? Szinte mindegy! Tévhit, hogy a gyümölcslé egészséges lenne. Olvassa el, miért!

A gyümölcsökben sok a vitamin, az ásványi anyag és a rost, de mivel sem zsírt, sem fehérjét nem tartalmaznak, nagyon hamar megemésztjük őket. A gyümölcsök pedig kipréselve elveszítik a rosttartalmukat, így gyakorlatilag egyáltalán nem telítenek, így sokkal inkább érdemes őket természetes formájukban fogyasztani. Így nemcsak jobban laktatnak, de kevesebb kalóriát is viszünk be velük, mint a gyümölcslevekkel.

Zöld turmixok

Ugyanaz a helyzet velük, mint a gyümölcslevekkel: nincs bennükfehérjeés zsír, vagy csak minimális, viszont sok bennük a cukor és a kalória. Növelhetjük a tápértéküket, ha avokádót és mogyoróvajat is turmixolunk ezekbe az italokba, és az sem hátrány, ha némi fehérjeporral is feldúsítjuk őket.

Növelhetjük a zöld turmix tápértékét, ha avokádót is teszünk bele
Növelhetjük a zöld turmix tápértékét, ha avokádót is teszünk bele

Tojásfehérje

A tojásfehérje kalóriaszegény és szinte teljesen zsírmentes, ezért is javasolták a fogyókúrázóknak fogyasztásra a csak ebből készült omlettet. Csakhogy a tojásfehérje minimális ideig laktat, éppen ezért, ha rántottát vagy omlettet készítünk, inkább csináljuk eggyel kevesebb tojásból, de hagyjuk benne a sárgáját is.

Zsírmentes tejtermékek

Kicsivel kevesebb bennük a kalória, viszont sokkal kevésbé táplálóak, mint a"zsíros" verziók, és igen gyorsan lebomlanak a szervezetben.  Szóval mértékkel, de fogyasszuk inkább a hagyományos verziót, ha nem vagyunk laktózérzékenyek, és joghurtból is válasszuk a görög fajtát, mivel magasabb fehérjetartalma miatt hosszabb időre eltelít.


Savanyúság

Savanyú uborka, savanyú káposzta és társaik - sok bennük a prebiotikum, de egyúttal a só is. A sótól szomjasak leszünk, amitől kevésbé jóllakottnak fogjuk érezni magunkat. Mindig vizsgáljuk meg a vásárolt savanyúságok sótartalmát.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-7, -1 °C
Minimum:
-12, -5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt dél felől egyre többfelé beborul az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag