Egy hónap alatt ennyi súlyt adhatunk le egészségesen

HáziPatika

Az interneten (és a köztudatban) mindig is keringtek olyan diéták, amelyek egy hónap alatt öt, tíz vagy akár tizenöt kiló leadását ígérik. Különféle étrend-kiegészítőket, fogyasztószereket is szoktak hasonló ígéretekkel reklámozni. Mindez persze túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen - és ez egyáltalán nem véletlen.

Amikor egy dietetikusnak valaki felteszi a kérdést, hogy mennyi fogyhat egy hónap alatt, a válasz gyakran az, hogy "ezt nehéz lenne pontosan megmondani". Ez természetesen frusztráló lehet, amikor épp súlyt akarunk leadni, és erőfeszítéseket teszünk, de Abby Langer, a menshealth.com-nak nyilatkozó dietetikus szerint tulajdonképpen szinte lehetetlen megjósolni a súlycsökkenés mértékét.

Sok mindentől függ

Az, hogy egy adott időtartamon belül hány kilót tudunk leadni, sok mindentől függ. Attól, hogy mennyi a kiinduló súlyunk, milyen az anyagcserénk, hogyan táplálkozunk, milyen a stressz-szintünk és hogy mennyire vagyunk aktívak, tehát, hogy napi szinten mennyit mozgunk, a sportot és az életmódunkkal járó mozgásmennyiséget is beleszámítva. Emellett vélhetően számít a genetika, illetve az, hogy az emésztőrendszerünkben milyen baktériumok vannak.

fogyás, diéta, fogyókúra
Sok tényezőtől függ, hogy valaki mennyi kilótól képes megszabadulni egy hónap alatt. Fotó: Getty Images

A szakértő szerint egy dolog egészen biztos: egy szigorú, megvonásos diétát végigcsinálni azért, hogy lássuk, hogy X nap alatt mennyit vagyunk képesek fogyni, sosem jó ötlet. Fogyni ugyanis szinte mindenki képes, de az elért súly megtartása az igazi erőpróba. Ha túlzásba visszük a dolgokat, a testünk minden lépésnél ellenkezni fog, és mindent elkövet annak érdekében, hogy a leadott kilókat a lehető leghamarabb visszaszerezze. Ráadásul a gyors fogyással jó eséllyel izomszövetet is égetünk a zsír mellett, ami megint csak nem egy hasznos dolog.

Az alváshiány is állhat a hízás hátterében

Súlyos egészségügyi kockázatai vannak annak, ha nem alszunk eleget. A többi között nő az elhízás, a cukorbetegség, a stroke, sőt azAlzheimer-kórkialakulásának esélye is. Összegyűjtöttük, mit kockáztatnunk, ha az alvásidőnkön spórolunk. Kattintson a részletekért.

Éhezni tilos

Kutatások igazolják, hogy a kifejezetten gyors fogyással leadott kilók gyakran visszajönnek, sőt, további hízás is történik. Éppen ezért javasolja a szakember, hogy ha valaki valóban fogyni akar, akkor inkább hosszú távra tervezzen. Azt meghatározni, hogy mennyi súlyt kellene leadnunk egy hónap alatt, ha fogyózunk, tulajdonképpen egyszerű Langer szerint: annyit, amennyit képesek vagyunk úgy, hogy nem kell éheztetnünk és sanyargatnunk magunkat.


Fontos, hogy ne koplaljunk, ne eddzük túl magunkat, és ne utasítsunk vissza meghívásokat amiatt, hogy még véletlenül se csábuljunk el. Kutatások igazolják, hogy minél szigorúbb egy diéta, annál kevésbé hatékony, hiszen a legtöbben képtelenek hosszú távon betartani. Heti szinten a fél-egy kiló fogyás a leginkább reális, de ez nagyban függ a korábban már említett faktoroktól.

Értékelje a cikket!

A termékajánlatai

szponzorált tartalom
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban kedden délelőtt változóan felhős lesz az ég, a magasra törő gomolyfelhőkből záporok, zivatarok alakulhatnak ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag