A reggeli napfény segít a fogyásban

A fogyni vágyó nyaralók jobban teszik, ha reggelente süttetik hasukat a napon, mert így valószínűleg könnyebben fogynak, mintha délután tennék ugyanezt - derül ki a chicago-i Feinberg Egyetem frissen publikált kutatásból.

A tanulmány szerint a napfürdő intenzitása, időtartama és időzítése összefügg a testtömegindexszel. Azok, akik a korareggeli napsugarkat választják, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint a délutáni napozók. A kutatásban 54 önkéntes - 26 férfi és 28 nő - vett részt, átlagéletkoruk 30 év körül alakult. Dr. Kathryn Reid professzor, a tanulmány egyik szerzője szerint minél korábbi napszakban került sor a napfürdőre, annál alacsonyabbnak bizonyult az alany testtömegindexe.
"A fény az első számú tényező, amely hatással van a belső óránkra és az energiaszintünket is befolyásoló cirkadián ritmusunkra. Az üzenet egyértelmű: minél gyakrabban kell a napon tartózkodnunk reggel nyolc és dél között" - foglalta össze a lényeget Dr. Phyllis Zee. A professzor szerint már napi 20-30 perc reggeli napfürdő is jótékony hatással van a testtömegindexünkre.

"Ha valaki nem tölt elég időt a napon a megfelelő napszakban, és nem jut megfelelő minőségű fényhez, a test belső időérzéke felborul, ami az anyagcserét is negatív irányba befolyásolja, és súlygyarapodáshoz vezethet" - tette hozzá a szakember.

A reggeli napfény segít a fogyásban (Fotó: Europress)

A reggeli napfény segít a fogyásban (Fotó: Europress)


A kutatás során az önkéntesek hét napon át egy karperecet viseltek, amely mérte a napozással töltött időt és az alvási szokásokat, miközben a hétköznapi életüket élték.

Egy cirkadián ritmus ("napi biológiai óra") olyan, nagyjából 24 órás ciklus, ami az élőlények (növények, állatok, gombák, cianobaktériumok) biokémiai, fiziológiai folyamataiban vagy viselkedésében lép fel. A "cirkadián" (circadian) kifejezés Franz Halbergtől származik, a latin circulus (kör) és dies, diei (nap) szavakból, szó szerinti jelentése "körülbelül egy nap(os)". A biológiai ritmusok, ciklusok (napi, árapályhoz köthető, heti, évszakos, éves ciklusok) vizsgálatával foglalkozó résztudomány neve kronobiológia.



Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag