A nyers- és az alkonyatdiéta: előnyök, hátrányok

Az elmúlt egy hónapban sorra vettük a legnépszerűbb diétákat, mindegyiknek megvan az előnye és a hátránya. Zárásképpen ismerkedjenek meg két újabb híres rokonnal, és formálják a saját szájuk ízére!

Nyers táplálkozás

A nyers táplálkozás a vegetarianizmus egyik válfaja, csak növényi táplálékot vesznek magukhoz követői. Ez a táplálkozási forma nem is fogyókúra, hanem életmód, sőt egyeseknek filozófia. Az ételekkel kapcsolatban mindenféle hőkezelést elutasítanak.

Előnyök

  • A hőkezeléssel sok táplálék veszít vitamin- és enzimtartalmából, a nyers ételekben ezek a hasznos összetevők megmaradnak.
  • A nyers ételek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, így elkerülhető a hirtelen vércukor ingadozás, ezáltal a ránk törő éhségrohamok is.
  • Sok antioxidáns jut így a szervezetbe, mely késlelteti az öregedést és tumor-megelőző hatású.
  • A növények nagy része nyersen (kivéve a nagyon édes gyümölcsöket) lúgosítja a szervezetet.

Hátrányok

  • Bizonyos magas szénhidráttartalmú zöldségek (pl. burgonya, hüvelyesek) megemésztéséhez a szervezet hőt termel, melyet a főzés során a tűzhely végez el. Ez rengeteg energiát emészt fel, így hamar jelentkeznek a kimerültség, fáradékonyság jelei.
  • Bár a nyers ételek vitamintartalma magas, mégis előfordulhat vitaminhiány. Némely vitamin, illetve ásványi anyag (jód , vas, kálcium) jobban felszívódik állati, mint növényi eredetű ételekből.
  • Néhány zöldség nyers fogyasztása kellemetlen puffadást okozhat.
  • Az étrend nem éppen változatos.
A teljes nyers táplálkozás a mai tudományos kutatások szerint sem egészséges. Az viszont javasolt, hogy együnk minél több nyers ételt.

Alkonyatdiéta

A vámpíros film rajongóit el kell keserítenünk: ennek a kúrának semmi köze a Twilight filmekhez. A Kate Beckinsale, amerikai színésznő által népszerűsített étkezési módnak az a lényege, hogy naplemente után ne együnk szénhidrátot.

Előnyök

  • A szénhidrát esti fogyasztásának kerülése alapvetően követendő út.
  • Könnyen betartható szabályrendszer.
  • Nem igényel a kúra nagyobb rákészülést.
  • Lehet életmódként, hosszú távon is követni, a szervezetre akkor sem káros.

Hátrányok

  • Nem tesz különbséget a jó és a rossz szénhidrátok között, mindet egy kalap alá veszi.
  • Az alkonyat előtti táplálkozásról nem szól, így sok káros táplálék is juthat a szervezetünkbe.
  • Nem következetes, hiszen az alkonyatot nehéz pontosan belőni.
Ennek a sztárdiétának sem rossz az alapötlete: az esti órákban kerüljük a szénhidrátdús, magad glikémiás indexű ételeket. Viszont ez sem teljes, hiszen az ezt megelőző étkezések alkalmával elvileg azt eszünk, amit akarunk. Plusz a mozgásról sem szól, pedig az szervesen hozzá tartozik, ha valaki szeretne a súlyából veszíteni, vagy csak egészségesebben élni.

Összefoglalva azt tanácsoljuk, hogy használjuk fel az eddig megismert fogyókúrák előnyeit, és a bizonyos időszakra szóló szabályokat finomítsuk életmóddá, így gond nélkül alkalmazhatjuk őket hosszú távon is!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag