A jelentős fogyáshoz ezt kell enni

HáziPatika

25 kilót vagy még többet fogyott nők árulják el, milyen étel fogyasztása mellett érték el céljukat.

Proteinszelet és tonhalsaláta

Jodi Friedman régóta küzdött a súlyával, ám miután egy dietetikussal egyeztetve alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendre váltott, a 44 éves nő szép fokozatosan 32 kilótól szabadult meg.

Reggelire általában egy proteinszeletet fogyaszt - edzésnapokon egy banánt is. Ebédre tonhalsalátát eszik egy kis extra adag salátával, vegyes zöldséggel, paradicsommal és balzsamecetes öntettel. Vacsorája pedig lazacból vagy csirkéből, illetve spenótból vagy avokádóból áll. Ha az étkezések között megéhezne, humuszba mártogatott uborkaszeleteket majszol, ha pedig desszertet szeretne, akkor egy kis adagnyi fagyasztott joghurtot fogyaszt.

fogyókúra, diéta, fogyás, egészséges étrend, egészséges életmód, egészséges nassolnivaló
Egy kis fagyasztott joghurt belefért. Fotó: Getty Images

Zabkása és házi burrito

Erica House is szép eredményt ért el: ő 27 kilót fogyott. Az ő módszere a gyorséttermi ételek, a cukor, a kalóriadús üdítők és az alkohol kiiktatása volt. Bár ennek köszönhetően lassan fogyott le, de a leadott kilók nem is tértek vissza. "Egy elhízott, zugivó, láncdohányos nőből lettem háromszoros maratonfutó, jógaoktató és online személyi edző" - nyilatkozta büszkén.

30 kilót fogyott az ötgyerekes anya - nézze meg, hogyan csinálta!

Erica napi menüje általában a következőképpen alakul: reggelire cukkinis zabkását, tízóraira pedig friss gyümölcsöt fogyaszt. Ebédre saját magának dob össze egy burrito bowlt, vacsorára pedig egy fehérjés smoothie-t kortyol el - ebbe banánt, csokoládé ízű fehérjeport, mandulatejet, mézet és jeget tesz. Ha két étkezés között megéhezne, csak egy kanál mogyoróvajat engedélyez magának.

Nassolnivaló: alma mogyoróvajjal

Jennifer Finney-t és férjét a férfi orvosa szembesítette azzal, hogy túlsúlyuk milyen egészségügyi veszélyeket jelent. Ezt követően a házaspár együtt vágott bele az életmódváltása, aminek eredményeképpen a nő 36 kilót adott le, és manapság már másoknak is segít életmódot váltani online egészség- és fitnesz coachként.


Jennifer reggelire általában zabkását fogyaszt mandulatejjel, egy kis mogyoróvajjal és juharsziruppal. Ebédre kelkáposztás salátát eszik humusszal, rizsecettel, friss uborkával, pirospaprikával, lencsével vagy csicseriborsóval, vacsorára pedig egy pad-thaihoz hasonló tésztaételt fogyaszt el. Napközben többször is nassol: a reggeli edzés után elfogyaszt egy zöld smoothie-t spenóttal és fagyasztott gyümölcsökkel, uzsonnára almát eszik mogyoróvajjal, a vacsora után pedig még egy-két gyümölcsszeletet is elmajszol.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt lesznek naposabb tájak, de sokfelé erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag