A fogyókúrában az evés időzítése a legfontosabb
Ne hagyjon ki étkezést!Minden fogyókúrázó azzal próbálja maximalizálni a karcsúsodást, hogy a megfelelő élelmiszereket választja, és kerüli az egészségtelen ételeket. A legújabb kutatás szerint azonban a siker kulcsa az étkezések időzítése.
h i r d e t é s
Egy brit közvélemény-kutatás kimutatta, mi a reggeli, az ebéd és a vacsora ideális időpontja akkor, ha valaki a lehető legtöbb kilót szeretné leadni. A felmérés szerint a reggeli optimális ideje 7 óra utánra, egészen pontosan 7 óra 11 percre tehető, ebédelni pedig fél 1 és 1 óra között, pontosan12 óra 38 perckor érdemes. Az este 7 óra után fogyasztott vacsorával tönkre lehet tenni a fogyókúrát - a vacsora ideális időpontja 6 óra és fél 7 közé tehető, pontosan 6 óra 14 percre.
Ne hagyjon ki egy étkezést sem! (Fotó: Europress)
76 százalékuk gondolja úgy, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, 75 százalékuk szerint pedig nagyon lényeges a könnyű ebéd fogyasztása, amit egyetlen nap sem szabad kihagyni. A fogyás maximalizálása érdekében korán kell vacsorázni, mert az emberek este kevésbé aktívak, vagyis több kalóriát alakít át a szervezetük zsírrá.
A kutatás megerősíti a közismert népi bölcsességet: reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus.
A Forza Supplements ügyvezető igazgatója, Lee Smith szerint sok fogyókúrázó esetében a kulcs nem az, hogy mennyit esznek, hanem az, hogy mikor. Az eredmények legfontosabb üzenete az, hogy nem szabad kihagyni az étkezéseket, és soha nem szabad túl későre hagyni a vacsorát.
h i r d e t é s
Általános sport
Speciális sport
Sportdietetika
