5 tipp, hogyan fékezzük meg étvágyunkat a fogyókúra során

A Science című folyóiratban megjelent egy tanulmány, mely szerint különféle trükkökkel képesek lehetünk megfékezni telhetetlen vágyainkat. Lássuk, melyek ezek!

Vizualizáljuk vágyainkat!

Henry Alford, a New York Times írója úgy szabadult meg közel öt kilótól, hogy mikor éjszaka rátört az éhség, elképzelte, ahogy elfogyaszt egy nagy tál sajtos tortillát. Szerinte már az is segít, ha félig eszünk meg egy ételt, de elképzeljük, hogy az egészet megettük.

Határozzuk meg éhségérzetünk mértékét!

Tipp

Még nem szánta el magát a fogyókúrára, mert nem tudja, milyen étrendet kellene követnie? Regisztráljon a HáziPatika.com fogyókúraprogramjára, melynek menüsorait szakemberek állították össze! A fogyást az új mozgássorok is garantálják. Csatlakozzon a fogyókúrázók népes táborához mihamarabb!


Evelyn Tribole táplálkozás-szakértő szerint fontos meghatározni, valójában mennyire vagyunk éhesek, még mielőtt a kelleténél több kalóriát tömnénk magunkba. Mielőtt tehát leülünk enni, határozzuk meg egy 1-től 10-ig terjedő skálán éhségérzetünk nagyságát.

Rögzítsük vétkeinket!

A Wisconsin Egyetem kutatói javaslata szerint egy héten keresztül érdemes lefényképezni, mit eszünk, így sokkal inkább tudatában leszünk annak, mennyi felesleges dolgot veszünk magunkhoz napközben.

Összpontosítsunk a légzésre!

Jean Kristeller professzor és Ruth Quillian-Wolever pszichológus szerint a buddhista légzéstechnika elsajátításával szintén csökkenteni tudjuk a napközbeni nassolások számát.

Mantrázzunk!

Jean Fain pszichoterapeuta tanácsa a következő: szánjunk napi tíz percet arra, hogy a következő mantrát mondogatjuk: "Legyek biztonságban. Legyek egészséges. Legyek boldog. Éljek nyugodtan." Ha ily módon megszáll minket a nyugalom, kevésbé érezzük szükségesnek, hogy gondjainkat evésbe fojtsuk.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon és keleten felhősebb körzetek is előfordulnak, máshol sok napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag