Szakaszos böjt: ez az előnye

HáziPatika

A táplálkozás fontos és szerves része az életünknek, ráadásul egyre többen próbálnak minél tudatosabban és egészségesebben élni, és megválogatni, hogy mit és mikor esznek. Csakhogy egyáltalán nem mindegy, hogy ehhez milyen információkat használunk, mivel még mindig számos tévhit kering az interneten és a közbeszédben is.

Milyen zsírokat fogyasszunk? Részletek itt.

Gyakran hallani például, hogy a magas zsírtartalmú ételek egészségtelenek - csakhogy egyáltalán nem mindegy, hogy milyen zsiradékról van szó. Amellett, hogy bizonyos (zsírban oldódó) vitaminokat csak a segítségükkel tud hasznosítani a szervezetünk, a zsírszegény táplálkozást kutatások kapcsolatba hozták már a metabolikus szindróma, azinzulinrezisztenciaés a magas trigliceridszint megnövekedett esélyével is - figyelmeztet a healthline.com.

Reggelizzünk vagy ne?

Szintén tévhit, pedig sokat hallani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Kutatások szerint ugyanis ez sok felnőttre egyáltalán nem igaz, sőt több olyan vizsgálat is létezik, amelyek szerint a reggeli kihagyása akár még csökkent kalóriabevitelhez is vezethet. Nem véletlen, hogy a "szakaszos böjtnek" (intermittent fasting) egyre több híve van - ez a táplálkozási mód számos előnyt tartogathat, ilyenek a javuló vércukorértékek, illetve a szervezetben lévő gyulladások csökkenése. Egyéni tolerancia és szükségletek alapján érdemes eldönteni, hogy valaki reggelizik-e vagy sem, mert mindkettőnek meglehetnek az egészségügyi előnyei.

A táplálkozással kapcsolatban sok tévhit kering.
A táplálkozással kapcsolatban sok tévhit kering. Fotó: Getty Images

A hagyományos, fehér és sárga burgonyákat sokan tartják egészségtelennek, ezért teljesen kizárják az étrendjükből. Túlzásba vitt fogyasztásuk valóban hízáshoz vezethet, ugyanakkor ez még számos más élelmiszerre is igaz. Egyébként tápanyagdús szénhidrátforrások, tele káliummal, C-vitaminnal és rosttal. Mivel a rosttartalmuk magasabb, mint a rizsnek vagy a tésztának, hosszabb időre lakatnak jól. Amire figyelni kell, hogy mindig főzve vagy héjában sütve együk, ne pedig olajban sütve.

Hagyjuk az alacsony kalóriatartalmú diétákat

Azt is érdemes elfelejteni, hogy a súlyvesztésre az a legjobb módszer, ha egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diétát követünk. Ezek ugyanis olyan változásokhoz vezethetnek az anyagcserében - például a metabolikus ráta csökkenése, illetve az éhséget szabályozó hormonok egyensúlyának felborulása -, amelyek hosszú távon igencsak megnehezíthetik a súlyunk megtartását. Nem véletlen, hogy az ilyen típusú diéták sokaknál mondanak csődöt.


Annak sem szabad bedőlni, hogy csak az lehet egészséges, aki vékony, karcsú. A túlsúly és azelhízásvalóban növeli bizonyos betegségek kialakulásának esélyét, de a túlsúlyos és a vékony között azért még sokféle testalkat található. Ami a lényeg, hogy táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk rendszeresen, és igyekezzünk egészséges testsúlyt és testzsírszázalékot elérni, valamint fenntartani.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt nagyon változékony idő lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag