Ez történik, ha vegán étrendre váltunk

Egyre többen váltanak hús- és tejtermékmentes étrendre, illetve állati eredetű termékeket kizáró életmódra - ki egészségügyi, ki etikai, ki környezetvédelmi okokból. Lássuk, mi történik testünkkel a váltás után!

Változások a testsúlyban

Sokan leadnak néhány kilót, miután vegán módon kezdenek táplálkozni. Ennek oka, hogy a növényi fehérjeforrásokban kevesebb a kalória, mint az állatiakban. A nassolást is könnyebb megállni, mert sok édesség is tartalmaz állati eredetű összetevőket, például tejet vagy tojást. Ugyanakkor sok kezdő vegán hajlamos túlzásba vinni a kenyerek, tészták, gabonafélék fogyasztását. Ezekben sok a kalória, így könnyen felszaladhat rájuk néhány kiló.

A növényi fehérjeforrásokban kevesebb a kalória, mint az állatiakban
A növényi fehérjeforrásokban kevesebb a kalória, mint az állatiakban

Fejlődő ízérzékelés

Sok vegán számol be arról, hogy intenzívebbnek érzi az ízeket, illetve hogy kevésbé kívánja az édességet, mint korábban. Mivel az állati eredetű termékekben gyakran sok a só, a gyorsételekben pedig a mesterséges ízfokozó, elhagyásuk az ízlelőbimbók érzékenyedését hozhatja magával.

Puffadás

A vegán étrendre váltás megnövekedett rostbevitellel jár, szervezetünknek pedig idő kell, hogy alkalmazkodjon ehhez. Megváltozhatnak a székelési szokások is. Nagyon fontos, hogy sok folyadékot igyunk, ha el szeretnénk kerülni a székrekedést .

A növényi táplálkozás így lehet teljes értékű Ha valaki áttér a vegán életmódra, vagy ha étkezését új alapokra helyezve kizárólag növényi eredetű táplálékokat kezd fogyasztani, akkor nemcsak egészsége, hanem a környezet is jól jár. Némi odafigyelésre azért szükség van. Részletekért kattintson!

Több energia

Az állati termékeket elhagyók szinte mindannyian arról számolnak be, hogy néhány nap után sokkal lendületesebbnek, energikusabbnak érezték magukat. Olyanok is vannak, akik még a reggeli kávét is képesek voltak elhagyni. Ennek oka, hogy a vegán táplálkozásba beleillő ételek jó része nem okoz komolyabb vércukorszint-ingadozást. Sokak bőrproblémái is enyhülnek, kipihentebbnek látszik az arcuk.

Vitaminhiány

A jól összeállított növényi étrend minden életkorban egészséges alternatíva lehet, ám a kezdő vegánoknak érdemes fokozottan figyelni a vitaminbevitelükre. Bár a vitaminhiányos állapot a vegyes táplálkozásúaknál is ugyanolyan gyakori, a vegán étrendet követők jó, ha odafigyelnek arra, hogy a B-12 vitamint , illetve az omega-3 zsírsavakat szükség esetén táplálékkiegészítők formájában bevigyék.

Forrás: health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra