Olcsó ételek, amelyek egészségesek is

HáziPatika

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül pénz kérdése. Számos olyan, mindenki számára könnyen elérhető élelmiszer létezik, amelyek fogyasztása igen hasznos a szervezet számára, de egyáltalán nem kerülnek egy vagyonba.

Lencse

Fél csésze főtt lencse 115 kalóriát és 9 gramm fehérjét tartalmaz. Kevés benne a zsír, ezért nagyszerű húspótló, ráadásul bővelkedik folsavban, vasban és káliumban. Magas továbbá a rosttartalma is, ezáltal képes hosszabb időre eltelíteni, egyben az emésztést is támogatja.

Tojás

Miért érdemes mindennap tojást enni? Részletek itt.

Egy közepes méretű tojásban 72 kalória és 6 grammfehérjetalálható, így szintén nagyszerű húspótló. Sok benne a hasznos tápanyag, a D-vitamin, az A-vitamin, napi egy-két darabot pedig nyugodtan megehetünk anélkül, hogy aggódnunk kellene a koleszterinszintünk miatt.

A szardínia gazdag D-vitaminban és omega-3 zsírsavban
A szardínia gazdag D-vitaminban és omega-3 zsírsavban

Zabpehely

Egy fél csésze zabpehely 140 kalóriát tartalmaz. Kiváló választás reggelire, mivel sok benne a rost, ezáltal hosszú időre jól tudunk lakni vele. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, valamint erősíti az immunrendszert is. Antioxidánsai révén óvja a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól.

Burgonya

Egy közepes burgonyában 170 kalória van. Ha nem olajban, hanem héjában sütve vagy párolva fogyasztjuk, akkor hetente két-három alkalommal nyugodtan beleférhet az egészséges táplálkozásba. Sok benne a C-vitamin, a rost, a kálium, illetve segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet egyaránt.


Szardínia

Ezekben az apró, olcsó halfélékben sok a kalcium, a D-vitamin és az omega-3 zsírsav. Rendszeres fogyasztásuk elősegíti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának megelőzését. Ha spórolni akarunk a kalóriákkal, akkor ne az olajban, hanem a sós vízben tárolt termékeket válasszuk.

Bab

Fél csésze főtt babban 100 kalória és 7 gramm fehérje van, ezáltal remek húspótló. Sok benne a folsav, a rost, a kálium és a magnézium egyaránt, valamint segít abban, hogy hosszú időre jóllakottnak érezzük magunkat.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag