Nem csak a narancsban sok a C-vitamin

HáziPatika

Még mindig sokan élnek abban a tévhitben, hogy a citrusfélékben található a legtöbb C-vitamin. Csakhogy ez a legkevésbé sincs így - az alábbi ételek valójában mind többet tartalmaznak.

Kaliforniai paprika

Sok benne a rost, és egy kaliforniai paprikában háromszor annyi a C-vitamin, mint egy narancsban. Viszont nagyon fontos, hogy mindig organikus termesztésűt vegyünk, mert a kaliforniai paprika azon a listán is rajta van, amely a rovarirtóval leggyakrabban szennyezett zöldségeket tartalmazza.

Brokkoli

Egy csésze brokkoliban 81 milligramm C-vitamin található, ami több, mint a teljes napi szükséges mennyiség. A keresztes virágú zöldségben sok a K-vitamin, ami nemcsak a véralvadás miatt fontos, hanem azért is, mert jót tesz a csontoknak, hiszen megkönnyíti a kalcium felszívódását és beépülését.

Ezekben az ételekben több a C-vitamin, mint a narancsban
A gyümölcsök között számos olyan akad, amely gazdag C-vitaminban

Eper

Az isteni piros gyümölcsből egy adagban szintén több a C-vitamin, mint egy narancsban. Ebből is fontos organikus termesztésűt venni, amikor csak tehetjük, mivel az epret is gyakran permetezik.

Ananász

A friss, lédús ananász nagyon egészséges, egy csészényi belőle pedig csaknem 80 milligramm C-vitamint tartalmaz. Emellett sok benne a bromelain nevű enzim, amely segít a gyomornak a fehérjék megemésztésében, ráadásul még rosttartalma is magas.

Mangó

Egy szem mangóban kiemelkedően sok, 122 milligramm C-vitamin található, emellett nagy mennyiségű antioxidáns is. Ha csak fagyasztottan jutunk hozzá friss helyett, az sem baj, a mélyhűtött mangó is ugyanolyan egészséges.


Kivi

Két kisebb szem kiviben több C-vitamin van, mint egy narancsban, ezen kívül sok réz, kálium és szerotinin is, ráadásul, bár kevesen tudják, de a héja is ehető.

Forrás:  care2.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+17, +22 °C

Hazánkban szerdán délelőtt délnyugaton közepesen felhős, másutt gyengén felhős vagy derült lesz az ég, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag