Nassolnivalók, amik csökkentik az étvágyat

HáziPatika

A nassolás általában csak rövid időre lakat jól, utána pedig csak még éhesebbek leszünk, így nagyon sok felesleges kalóriát viszünk be. De ennek nem kell feltétlenül így lennie, mert ha a megfelelő ételeket esszük, akkor akár még jót is tehet az étkezések közötti majszolás.

Avokádószeletek és rozsos kréker

Egy 2013-as kutatás szerint ha megeszünk egy fél avokádót, az akár 40 százalékkal is csökkentheti az éhségérzetünket, ráadásul tele van egészséges zsiradékkal. Ha pedig egy valamilyen magas rosttartalmú étellel, például rozsos krékerrel kombináljuk, akkor laktató, de mégis viszonylag kalóriaszegény nassolnivalót kapunk.

Az avokádó egy olyan univerzális növény, amely gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra, és vitamintartalmának köszönhetően pedig kitűnő antioxidáns.Hogy miért érdemes fogyasztani, arról bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Parmezános pattogatott kukorica

Remek alternatíva csipsz helyett, ráadásul ha otthon készítjük a kukoricát, akkor kalóriák százait spórolhatjuk meg vele. A pattogatott kukorica rosttartalma magas, így eltelít, és ha só és vaj helyett reszelt parmezánnal szórjuk meg, akkor nem csak finom, de diétás és egészséges is.

Alma

Az alma az egyik legjobb tízórai vagy uzsonna, mivel magas a rosttartalma, és tele van vitaminokkal. Ha nassolni akarunk, akkor mindenképpen érdemes valamilyen szilárd ételt választani, mert amellett, hogy jobban eltelít, többet is kell rágnunk, a rágás pedig hozzájárul ahhoz, hogy pszichésen jóllakottnak érezzük magunkat.

Az alma az egyik legjobb tízórai vagy uzsonna
Az alma az egyik legjobb tízórai vagy uzsonna

Görög joghurt és lenmag

A görög joghurt magas fehérjetartalmának köszönhetően segít kordában tartani az étvágyat, ráadásul sok benne a kalcium is. Lenmagot pedig azért érdemes keverni bele, mert sok benne az omega-3 zsírsav, és hatással van a gherlin nevű hormon termelődésére is, amely az étvágyat szabályozza.

Fehérjeturmix

A különböző fehérjeporokból készült turmix segít, hogy edzés után se törjenek ránk falási rohamok - sport előtt és után is érdemes fogyasztani belőle, mert az izmok fejlődését és regenerálódását is segíti.


Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhőtlen időben lehet részünk, a napsütésé lesz a főszerep.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag