Miért fontos, hogy a gyermek reggelizzen?

A reggeli nem véletlenül a legfontosabb étkezésünk, hiszen ekkor juttatjuk szervezetünkbe az egész napra szükséges energiát és tápanyagot.

A reggeli nemcsak a felnőttek, de a gyerekek számára is éppen olyan fontos. Ha idejében hozzászoktatjuk őket, hogy ne hagyják el a reggelit, és szenteljenek elég időt szervezetük energiával és tápanyagokkal való feltöltésére, a jól kialakult szokások végigkísérhetik egész életüket. A rendszeres és megfelelő reggelizésnek köszönhetően jobb teljesítményt érhetnek el az iskolában, hiszen a megfelelő tápanyagok segítik az összpontosítást és a teljesítőképességet, de számos megbetegedést is könnyebben elkerülhetnek.
Kutatások bebizonyították azt is, hogy azok a gyerekek, akik megfelelően reggeliznek, rendszerint jobb eredményeket érnek el a tanulmányaikban, mivel magasabb a koncentrációskészségük, illetve kevésbé fáradékonyak.

Jó tudni

Azok a felnőttek, akik reggeliznek, rendszerint kevesebb zsírt és koleszterint fogyasztanak a nap többi szakaszában (hiszen a szervezet már időben tápanyaghoz jut, amit elkezd hasznosítani, telítettség érzetet okoz, kevésbé lesznek éhesek), ennek köszönhetően pedig csökken a daganatos megbetegedések és számos más megbetegedés (pl. cukorbetegség, elhízás) kialakulásának kockázata is.



Gyors reggeli ötletek

Fontos, hogy a reggeli tartalmazzon kalciumot, fehérjét, B-vitamint, magnéziumot, cinket és vasat. Az alábbi ételek mindennek eleget tesznek, és elegendő energiát is biztosítanak. Ráadásul a gyerekek még szeretik is! Válasszák hát a következőket reggelire:
  • juice és gabonafélék tejjel
  • pirítós vajjal és egy darab friss gyümölcs
  • gyümölcsturmix
  • joghurt
  • főtt tojás
  • müzliszelet

A szokás kialakítása

Könnyen rávehetjük a rendszeres reggelire a gyerekeket, ha a szülőktől is ezt a példát látják. Így ez egy természetes dolog lesz számukra. Azáltal, hogy minden nap reggeliznek, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá válhatnak.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt szinte felhőtlen időben lehet részünk, a napsütésé lesz a főszerep.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag