Meglepő módszerekkel pótolhatjuk a magnéziumot

HáziPatika

A magnézium számos okból fontos a testünknek. Enyhíti a fejfájást, a szorongást, kordában tartja a cukoréhséget - mégis viszonylag sokan magnéziumhiányosak. Az alábbi módokon gondoskodhatunk arról, hogy mi ne tartozzunk közéjük.

Ez az ásványi anyag - a kalciummal együtt - nagyon fontos a sejtek megfelelő működéséhez, de a testünk nem tudja önállóan megtermelni, ezért az elfogyasztott táplálékkal kell bevinnünk. Napi 300-400 miligramm az ajánlott mennyiség. A stressz csökkentheti a magnéziumszintet, ami magas vérnyomáshoz, illetve fokozott kortizol-és adrenalintermeléshez vezethet. Ahhoz, hogy az emésztésünk, az izmaink és az energiaháztartásunk megfelelően működjön, szintén megfelelő magnéziumszint szükséges.


Az egyik, amivel elérhetjük, hogy elég magnézium legyen a szervezetünkben, a megfelelő táplálkozás. Sok van a sötét színű leveles zöldekben, a kelben, a brokkoliban, a diófélékben, mandulában, a babban és a kakaóporban is. Ha magnéziumtablettát szedünk, a legjobb lefekvés előtt bevenni. Olyat érdemes választani, ami B-vitaminokat is tartalmaz, mert a szervezet B-vitamin szintje befolyásolhatja a bevitt magnézium felszívódását. Jó választás még minden magnézium-citrátot, magnézium-glukanátot és magnézium-laktátot tartalmazó táplálékkiegészítő is.

 Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben,
 Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben

Az is jó ötlet, ha olyan ásványvizet iszunk, aminek magas a magnéziumtartalma - bizonyos vizekből egy liter a napi szükséglet egyharmadát is fedezheti. Szintén jó ötlet, ha a fürdővizünkbe magnéziumot tartalmazó fürdősót, vagy keserűsót teszünk, mivel valamennyi magnézium a bőrön át is képes felszívódni. Ez ráadásul hasznos az izomgörcsök, izomfájdalmak, gyulladások enyhítésében is.

Mire kell figyelni magnézium szedésekor? Részletekért kattintson!

Forrás: prevention.com 

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! A családomban a felmenők között sok szív- és érrendszeri betegség fordult elő (apai, anyai ágon is), mellé magas koleszterinszint is (főleg anyai ágon). Ez utóbbi nálam is, pedig vékony testalkatú nő vagyok és egészségesen táplálkozom. Érdemes prevencióként nagyon tiszta omega zsírsavas étrend-kiegészítőt szednem? A háziorvosom javasolta, de még vacillálok. Köszönöm válaszát! Zs. (30 év)

Kedves Hölgyem! A koleszterinnel kevésbé foglalkoznék, de a gyakori szívbetegségek miatt mindenképp odafigyelnék az étrendre és szednék táplálékkiegészítőket. Az omega zsírsavkészítmény csupán egy a lehetőségek közül, de jó lehetőség. HOgy mire van l...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-6, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag