Meglepő módszerekkel pótolhatjuk a magnéziumot

A magnézium számos okból fontos a testünknek. Enyhíti a fejfájást, a szorongást, kordában tartja a cukoréhséget - mégis viszonylag sokan magnéziumhiányosak. Az alábbi módokon gondoskodhatunk arról, hogy mi ne tartozzunk közéjük.

Ez az ásványi anyag - a kalciummal együtt - nagyon fontos a sejtek megfelelő működéséhez, de a testünk nem tudja önállóan megtermelni, ezért az elfogyasztott táplálékkal kell bevinnünk. Napi 300-400 miligramm az ajánlott mennyiség. A stressz csökkentheti a magnéziumszintet, ami magas vérnyomáshoz , illetve fokozott kortizol-és adrenalintermeléshez vezethet. Ahhoz, hogy az emésztésünk, az izmaink és az energiaháztartásunk megfelelően működjön, szintén megfelelő magnéziumszint szükséges.

Az egyik, amivel elérhetjük, hogy elég magnézium legyen a szervezetünkben, a megfelelő táplálkozás. Sok van a sötét színű leveles zöldekben, a kelben, a brokkoliban, a diófélékben, mandulában, a babban és a kakaóporban is. Ha magnéziumtablettát szedünk, a legjobb lefekvés előtt bevenni. Olyat érdemes választani, ami B-vitaminokat is tartalmaz, mert a szervezet B-vitamin szintje befolyásolhatja a bevitt magnézium felszívódását. Jó választás még minden magnézium-citrátot, magnézium-glukanátot és magnézium-laktátot tartalmazó táplálékkiegészítő is.

Sok magnézium van a sötét színű leveles zöldekben, például a kelben

Az is jó ötlet, ha olyan ásványvizet iszunk, aminek magas a magnéziumtartalma - bizonyos vizekből egy liter a napi szükséglet egyharmadát is fedezheti. Szintén jó ötlet, ha a fürdővizünkbe magnéziumot tartalmazó fürdősót, vagy keserűsót teszünk, mivel valamennyi magnézium a bőrön át is képes felszívódni. Ez ráadásul hasznos az izomgörcsök, izomfájdalmak, gyulladások enyhítésében is.

Mire kell figyelni magnézium szedésekor? Részletekért kattintson !

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra