Korlátoznunk kellene a gyümölcsfogyasztást?

Az egészséges életmód és a fogyókúrák egyik alapszabálya, hogy vissza kell fogni a cukorfogyasztást. Egyesek szerint ez többek között azt is jelenti, hogy csak minimális mennyiségű gyümölcsöt szabad fogyasztani, ha valóban lesz szeretnénk adni néhány kilót.

Valójában viszont ennek nincs túl sok köze az igazsághoz. De honnan jön az a tévhit, hogy a gyümölcsök tönkretehetik a diétánkat? A természetes és a hozzáadott cukrok közötti különbséggel nincs mindenki tisztában. Előbbiek megtalálhatók a gyümölcsökben , a tejtermékekben és a keményítőt tartalmazó zöldségekben. A természetes cukrokat a testünk és az agyunk "üzemanyagként" használja - nélkülük komoly energiahiányban lennénk.

Ha diétázunk nem mindegy mikor és mennyi gyümölcsöt fogyasztunk

Előfordulhat, hogy a szervezetből hiányzik egy enzim, így az étkezési cukorban (szacharózban) és sok gyümölcsben megtalálható fruktóz (gyümölcscukor) glükózzá történő átalakulása nem jön létre. Milyen tünetei vannak a fruktózintoleranciának?

Ezenfelül a gyümölcsökben lévő egyéb tápanyagok, rostok és fehérjék segítenek legyőzni az édesség-éhséget , és megakadályoznak abban, hogy folyamatosan csokoládét és süteményt kívánjunk, nassoljunk. Azokat a rossz dolgokat, amiket a cukornak tulajdonítanak, gyakorlatilag mind a finomított, hozzáadott cukor okozza, nem pedig a természetes verzió.

Ugyanakkor jó tudni, hogy a természetes cukrok , tehát a gyümölcsök fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, mert az is okozhat vércukoringadozást. Az ez által kiváltott inzulinválasz miatt a felesleges cukor zsírpárnákká alakul, főleg hastájékon. Napi két adag (egy adagnak számít például egy csészényi bogyós gyümölcs, egy közepes alma vagy egy fél grapefruit) gyümölcs fogyasztása viszont kifejezetten javasolt az egészséges táplálkozás érdekében.

Forrás: www.rodalesorganiclife.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra