+3° - +16°
Kettős front

Kiderült, mikor a legjobb kávét inni

HáziPatika

Egy nemrégiben készült amerikai kutatás szerint átlagosan 20 százalékkal több kalóriát viszünk be naponta, mint a múlt században élő elődeink. Bár manapság egyre több ember próbál tudatosabban odafigyelni a táplálkozásra, ez nem is olyan egyszerű: ugyanis nemcsak az számít, hogy mit és mennyit eszünk, hanem az is, hogy mikor.

Még az egészségesnek számító ételeknél sem mindegy, hogy mikor esszük őket.

Gyümölcsök

A banán például jó ötletnek tűnhet reggelire, azonban éhgyomorra fogyasztva az energiaszint csökkenését is okozhatja. Bár röviddel az elfogyasztása után még energikusnak érezhetjük magunkat - magas cukortartalma miatt -, de egy-két órán belül a vércukorszintünk hirtelen visszaesik, és fáradtnak, éhesnek érezhetjük magunkat. Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél hasmenést is okozhat. Ha mégis banánt szeretnénk reggelizni, akkor kombináljuk egészséges zsiradékokkal - például mogyoróvajjal -, hogy lassítsuk a benne lévő cukor felszívódását.

alma, gyümölcs, étkezések időpontja, egészséges táplálkozás, tejtermékek, diófélék
Estére tilos, reggelre viszont kifejezetten ajánlott az alma. Fotó: 123rf

A citrusféléket ne fogyasszunk közvetlenül étkezés után, mivel igen savasak, így gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak. Ezért inkább várjunk 30-60 percet a főétkezések után. Ha pedig szeretnénk elkerülni az éjszakai hasi diszkomfortérzetet és a fokozott gázképződést, akkor este már ne együnk almát. Ezt a gyümölcsöt inkább reggel ajánlott fogyasztani, így ugyanis stimulálhatja a bélmozgást.

Kávé

Sokak reggeli rutinjához tartozik egy csésze kávé elfogyasztása ébredés után. Pedig ennek nem sok értelme van. Egy kutatás szerint ugyanis az éhgyomorra fogyasztott kávé miatt megnő a szervezet koffeintoleranciája. Emellett az ébredés utáni első órában a szervezetünk kortizolt termel, tehát a legjobb, ha nem zavarjuk meg ezt a folyamatot. Éppen ezért várjunk egy keveset és együnk valamit, mielőtt kávéznánk! A nap utolsó kávéját pedig még délután 4 előtt ajánlott elfogyasztani - ellenkező esetben nyugtalan éjszakánk lehet.

Rizs

Mérgező lehet a rizs, ha rosszul tároljuk - a részletekért kattintson ide!

A rizs nem a legjobb választás vacsorára, mivel sok komplex szénhidrát van benne, így sok időbe telik megemészteni. Ráadásul sok energiát is ad, ezért akadályozhatja az elalvást is. Fogyasszuk inkább ebédre - ilyenkor a leggyorsabb az anyagcserénk, így könnyebben megemésztjük az ételt.

Tej és sajtok

Sokan szeretik a napot egy pohár tejjel indítani, de ez sem mindenkinek jó ötlet. A tej megemésztése sokaknak okozhat gondot, és más élelmiszerekkel kombinálva gyomorégést, hasfájást eredményezhet. Este viszont egy pohár meleg tej segíthet ellazulni és hozzájárulhat a pihentető alváshoz. A zsírosabb, nehezen emészthető sajtokat viszont este mindenképp kerüljük, mert gyomorfájást, ezáltal pedig nyugtalan éjszakát okozhatnak.


Húsfélék

A húsféléket - különösen nehezebbeket, mint a sertés vagy a marha - nem ajánlott sem túl korán, sem túl későn fogyasztani. Fontos, hogy az utolsó, nagyobb adag húst tartalmazó étkezésünk és a lefekvés között legalább három óra teljen el, hogy az emésztéshez szükséges folyamatok ne zavarják meg az álmunkat. A nehéz húsétel reggelire sem a legjobb választás, éhgyomorra fogyasztva ugyanis emésztési problémákat idézhet elő.

Diófélék

A diófélék energiát adnak, ráadásul remek forrásai az egészséges zsiradékoknak is. Este azonban már nem szabad belőlük nagyobb mennyiséget fogyasztani, mert nem könnyű őket megemészteni. A legjobb, ha reggel vagy két étkezés között, rágcsálnivalóként fogyasztjuk őket, de ekkor is csak mértékkel. Napi egy maréknyinál többet ne fogyasszunk!

Forrás: brightside.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +16 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban szerdán délelőtt többfelé várható csapadék, a Dunántúlon eső, másutt záporok formájában.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag