Jobban alszunk a kávé hatóanyagától
A kávé sok hasznos vegyületet, például olyan polifenolokat tartalmaz, amelyek alkotórészei a klorogén savak (CGA). Ezek hozzájárulhatnak a jobb alváshoz és a testsúlycsökkentéshez is.
A kávé az egyik legnépszerűbb ital világszerte, amelyben a biológiailag aktív polifenolok bőségesen előfordulnak. Különösen nagy koncentrációban található benne klorogénsav (CGA) nevű polifenol. Kutatók lassanként felfedezték, hogy ez az anyag olyan előnyös tulajdonságokat hordoz, mint a zsír oxidálásának képessége, a vércukorszint étkezés utáni csökkentése, ainzulinrezisztenciaveszélyének csökkentése, sőt még a hangulatot is befolyásolhatja.
Kimutatták azt is, hogy a CGA hozzájárul az amnézia elleni küzdelemhez, valamint előmozdítja a jobb alvást, és azelhízásellen is hatásos. A jelzett tanulmány arról számolt be, hogy a CGA-nak milyen hatása van az alvásjavításra és az energiatermelő anyagcserére.
Kilenc egészséges alany vett részt a kettős vak, véletlenszerűséget alkalmazó és placebokontrollos vizsgálatban. Az alanyok 5 nap alatt vagy 600 mg CGA-t vagy placebót tartalmazó italokat kaptak. A testtömeg-indexet, valamint a kalorimetriás anyagcserét figyelték meg. Ezenkívül az alvást elektroencefalográfiával vették fel. Az ötödik napnál az alváshiányt rövidebbnek találták azoknál az egyéneknél, akik CGA-t fogyasztottak. Úgy tűnt, hogy a CGA fogyasztása növeli a zsír oxidációját és javít bizonyos típusú agyi aktivitásokatalvásközben.
A kávé (a presszókávé, nem a cukros-tejes változatok) ivása hozzájárulhat az egészséges vércukor-, illetve inzulinszint fenntartásához, és bizonyos tanulmányok szerint antioxidánstartalma miatt még a rákos megbetegedések megelőzésében is hatékony lehet. Ugyanakkor a benne lévő koffein függőséget okozhat, és nagy mennyiségben a legkevésbé sem egészséges, extrém esetekben hatása pedig akár végzetes is lehet. Részletek!
Habár az eredmények figyelemre méltóak, amiatt, hogy nagyon kevés volt a kutatásban résztvevők száma, messzemenő következtetéseket még nem szabad levonni. Nyilvánvalónak tűnik, hogy a CGA-fogyasztás pozitívan járul hozzá a zsíroxidációhoz, és az elhízás elleni küzdelemhez is, de sokkal nagyobb mintanagyságra van szükség a bizonyossághoz.
Forrás: medicalnewsbulletin.com
Értékelje a cikket!
