Így vehetjük rá a gyerekeket a vízivásra

HáziPatika

A megfelelő folyadékpótlás minden ember számára kiemelt fontosságú. A kisgyerekes szülőknek azonban gyakran meg kell küzdeniük azért, hogy gyermekük ne száradjon ki.

A gyerekek folyadékbevitelére nyáron különösen oda kell figyelni, hiszen a kicsik teste jóval gyorsabban kiszáradhat, mint a felnőtteké. A gyerekek ráadásul nehezebben ismerik fel a szomjúságérzetet, így mindenképpen a szülő feladata, hogy gondoskodjon a gyermek hidratáltságáról. Ez a kicsik egészsége és fizikai erőnléte érdekében is elengedhetetlen.

víz, vízfogyasztás, folyadék, folyadékbevitel, vízivás, gyerekek, hidratáltság, kiszáradás
Egy 20 kilós gyereknek már napi másfél liter vizet kellene innia. Fotó: 123rf

Nem isznak elég vizet a gyerekek

Sok szülő számára valódi kihívás a gyerek megfelelő hidratáltságának biztosítása. Egy örökmozgót ugyanis már eleve nehezebb rávenni, hogy egy pohár víz kedvéért abbahagyja, amit éppen csinál. Tovább nehezíti a helyzetet, hogy egy önálló gyereknél nehezebb követni, hogy mennyi folyadékot fogyasztott a nap során, hacsak nem figyeljük állandóan, hogy mennyit töltött a poharába, és azt valóban megitta-e az utolsó cseppig.

Mennyi vizet kell innia egy gyereknek?

A szakemberek szerint napi 1 liter vizet kellene meginniuk a gyerekeknek, amíg el nem érik a 10 kilogrammos testsúlyt. A 10. kiló után kilogrammonként 50 milliliter, a 20. kiló után pedig kilogrammonként 20 milliliter plusz ajánlott. Ez azt jelenti, hogy egy 15 kilós gyereknek 1,25 liter, egy 20 kilósnak 1,5 liter, egy 25 kilósnak pedig 2,1 liter vizet kellene meginnia mindennap.

Az Egyesült Államokban a gyerekek 20 százaléka egy csepp vizet sem iszik, még palackozott ásványvizet sem - állítják a szakemberek egy friss kutatás alapján. Egy 2015-ös tanulmányból pedig az derült ki, hogy a 6 és 19 év közötti amerikai gyerekek és tinédzserek csaknem 55 százaléka nem fogyaszt elegendő vizet naponta. Egy másik - szintén 2015-ös - felmérés a magyar gyerekek vízfogyasztási szokásait vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a 7 és 10 év közöttiek egynegyede kritikusan kevés vizet fogyaszt, összességében pedig a 4 és 10 év közötti gyerekek 20 százalékát fenyegeti a kiszáradás veszélye. A 9-10 éves fiúk körében a legrosszabb a helyzet, 40 százalékuk ugyanis szinte semennyi vizet nem iszik.

A szülőket érintő kihívás legnehezebb része valószínűleg az, ha iszik magától a gyerek, csak épp vizet nem hajlandó - energiaital, szörp, kakaó, gyümölcslé és szénsavas üdítő viszont jöhet. Ez ugyanis jelentősen hozzájárul a gyermekkori elhízás, inzulinrezisztencia és cukorbetegség kialakulásához. A vízhiány emellett ronthatja az iskolai teljesítményt és csökkenteti a fizikai állóképességet is.

Hogyan vegyük rá a gyereket a vízivásra?

A szakértők szerint többféle módszer is létezik arra, hogy a szülők vízivásra bírják gyermekeiket. Nagyon fontos például, hogy egyéves kor alatt az anyatejen, tápszeren és vízen - esetleg az ízesítés nélküli gyógyteákon - kívül lehetőleg ne igyon mást a gyerek. Később lehet próbálkozni a 100 százalékos gyümölcslevekkel, ám ezt fel kell hígítani fele-fele arányban vízzel.

Jó megoldás lehet az is, ha egész nap elérhetővé tesszük a vizet a gyerekek számára. Ha a kicsi még nem éri fel a csapot, vagy nem tud magának tölteni a palackból, akkor legyen az asztalán vagy az ágya mellett egy teli kulacs. A legjobb, ha ezt a játszótérre is magával viszi a gyerek. Ha gyermekünk nehezen fogadja el a vizet, tegyünk az italba néhány szelet gyümölcsöt!


Ha tartunk tőle, hogy nyáron még így is kevés vizet fogyasztanak a gyerekek, kínáljuk őket magas víztartalmú ételekkel, például görögdinnyével, eperrel, uborkával és paradicsommal! Ha pedig ennek ellenére is inkább a gyümölcslevek vagy az üdítők után nyúlnának a kicsik, akkor kipróbálhatunk egy drasztikusabb megoldást is: legyen a víz az egyetlen lehetőség! Előbb vagy utóbb inni fognak belőle.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Jó napot Kívánok! Segítségre lenne szükségem. A párom 2011-ben vált el a feleségétől, két kiskorú gyermek van, akik most 8 és 10 évesek. A párom és a felesége a válás után még 1 évig együtt éltek, de nem működött, közben a felesége megismerkedett egy férfivel, és oda költözött, a páromtól 120 km-re. 2 és fél éve, folyamatosan megy a zsarolás a feleség részéről, ha nem tetszik neki valami, rögtön azzal fenyegetőzik, hogy nem mehet a gyerekekért a párom, hogy külföldre megy és még sorolhatnám. A párom kicsit naív volt, és úgy fizette a gyerektartást, hogy erről papír nincs. Most 1 hónapja írattam alá a volt feleséggel egy nyilatkozat, miszerint átvett 150 ezer ft-ot, így tartozás nem áll fent, és ebben a hónapban utaltuk a pénzt, hogy legyen nyoma. A kérdésem az lenne, hogy az anyuka meddig mehet el? Ő költözött el, és havonta minden héten menni a gyerekekért nagyon költséges, erre nincs valami törvény? Mi fizetünk mindent az iskolában, ruhákat, cipőket, mindent mi vettünk a gyerekeknek, az anyuka mégis pénzt követel, autót kapott, és pénzt amikor elköltözött. Akihez 2 éve költözött férfi, attól elköltözött albérletbe, nyitott egy kocsmát és abból van bevétele. Sajnos tanácstalanok vagyunk, és tudatlanok az apai jogokról. Köszönöm a segítségét, és hogy végig olvasta a problémánk. Üdv.: F. Szilvia

Kedves Kérdező! A gyerekek jogállására a válóperi megállapodás érvényes (lakcim, felügyeletet gyakorló szülő, szülői láthatás, tarásdíj, ünnepek és nyaralás-szünidő stb.) Amennyiben ez van, ha ezt a valóságban (nem fenyegetőzve) a gyámsára k...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Délelőtt sokfelé felszakadozik a felhőzet, a déli területeken lehetnek felhősebb tájak.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag