Így pörgessük fel télen az anyagcserénket

Télen hajlamosak vagyunk egy kicsit ellustulni, és ilyenkor az anyagcserénk is lassabb. Kis figyelemmel azonban viszonylag egyszerűen felpörgethetjük.

Ráadásul a téli időjárás komoly terhelést ró a szervezetünkre, hiszen annak érdekében, hogy ne fázzunk több kalóriát kell égetnie. Emellett a külső és a zárt térben lévő hőmérséklet nagy különbsége a gyakori alkalmazkodás miatt szintén stresszt jelent a szervezetnek. Segíthetünk a testünknek, ha felpörgetjük kicsit az anyagcserénket.

reggeli
A meleg reggeli télvíz idején jót tesz. Válasszunk egészséges összetevőket

Együnk meleget reggelire

A hidegben már reggel is jobban esik valami meleg harapnivaló, mint egy egyszerű szendvics. Tökéletes például egy gőzölgő zabkása, némi mogyoróvajjal és olajos magokkal. Tehetünk bele egy kis lenmagot is, hogy még egészségesebb és kiadósabb legyen. A magas rosttartalmú reggeli fogyasztása akár 30 százalékkal is növelheti a kalóriaégetést.

Aludjunk többet

Ha a szervezetünk "követeli" magának, hogy a rövidebb nappalok miatt hamarabb feküdjünk le aludni, engedjünk neki, és próbáljunk meg napi nyolc órát aludni, ha tudunk. A nem megfelelő mennyiségűalvásmiatt ugyanis felborulhat a szervezetünk egyensúlya, és többek között rosszabbul dolgozzuk fel a cukrot is.

Igyunk sok folyadékot

A hideg idő és a fűtés miatt extrém módon kiszáradhat a bőrünk illetve a nyálkahártyánk. Utóbbi azon felül, hogy kellemetlen, megkönnyíti a felsőlégúti betegségek kialakulását is. Emellett jó, ha tudjuk, hogy már az enyhe kiszáradás is lelassítja az anyagcserét, éppen ezért érdemes legalább napi nyolc pohár folyadékot fogyasztani, lehetőleg vizet, vagy gyógyteát.

Elég nagy kihívást jelenthet anyagcserénk felgyorsítása akkor, ha ülő életmódot vagy -munkát folytatunk. Mi segíthet ilyenkor? Részletek! 

Óvatosan az alkohollal

Kevesen vannak tisztában vele, de az alkoholfogyasztás akár 70 százalékkal is lelassíthatja az anyagcserét. Ráadásul egy görbe este után nehezebb figyelni az egészséges táplálkozásra, és sokan az edzést is gyakran kihagyják emiatt.

Szedjünk halolajat

Az omega-3 zsírsavak nem csak a téli rosszkedv ellen segíthetnek, de az anyagcserénket is felpörgetheti. Egy ausztrál kutatás szerint megfelelő mennyiségű testmozgás mellett a halolaj serkentheti a zsírbontó enzimek termelődését.

Forrás: rodalewellness.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag