+12° - +31°
Nincs front

Így érdemes táplálkozni, ha eltört valamink

HáziPatika

Egy törésből felgyógyulni nemcsak fájdalmas és kellemetlen, hanem ilyenkor az ember hajlamos kevésbé odafigyelni az étkezésre is. Pedig ekkor különösen fontos az egészséges táplálkozás. Ezért is érdemes megfogadni az alábbiakat.

Együnk kalciumban gazdag ételeket!

A fokozott kalciumbevitel nagyon fontos, ha testünk épp egy törött csontot próbál meggyógyítani. Sokkal jobb, ha nem táplálékkiegészítőkkel, hanem a megfelelő ételek fogyasztásával biztosítjuk, fogyasszunk tehát ilyesmit bőségesen, például tejtermékek formájában. Ilyenkor érdemes lehet D-vitamint is szedni, amely nagyon fontos ahhoz, hogy a bevitt kalcium megfelelően tudjon felszívódni. Fontos még, hogy magnéziumból is eleget vigyünk be, hogy legyen elég erőnk, illetve sok K- és C-vitaminra is szükségünk lesz a kollagéntermeléshez és az esetleges sebek gyógyításához.

A kalciumfogyasztás fontos tényezője, de nem egyedüli meghatározója annak, milyen szervezetünk kalciumegyensúlya. Vajon eszünk-e elég kalciumot, a kalciumban gazdag tejet nélkülöző vegetáriánusok csontjai pedig tényleg veszélyben vannak-e? Cikkünkben a válasz!

Táplálkozzunk körültekintően!

A törésből gyógyulóknak nagyon hasznos étel a csontleves, mivel sok benne az ásványi anyag, amely segíti a regenerálódást, de viszonylag alacsony a kalóriatartalma. Ez pedig ilyenkor fontos szempont, mivel vélhetően jóval kevesebbet mozgunk, mint amikor egészségesek vagyunk. Igaz, hogy ilyenkor szervezetünknek a gyógyuláshoz több kalóriára is van szüksége, de ha nem figyelünk, akkor könnyedén sokszorosan túlszárnyalhatjuk a kívánt mennyiséget. Saláták, sok zöldség és gyümölcs, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék képezzék étrendünk alapját! Akármennyire csábító is, próbáljunk ellenállni a mindennapos pizzarendelésnek, és édességekkel se vigasztaljuk magunkat rendszeresen. Persze, alkalmanként ehetünk bármit, amit megkívánunk, de csak mértékkel.

A törésből gyógyulóknak nagyon hasznos étel a csontleves
A törésből gyógyulóknak nagyon hasznos étel a csontleves

Együnk változatosan!

A szezámmag, a tahini, a chiamag és a babfélék a tejtermékek mellett szintén nagyszerű kalciumforrások, akárcsak a sötét színű leveles zöldek. A lazacban, a szardíniában, a tojásban, a gombában D-vitaminból van sok, de ne feledjük, hogy ennek a vitaminnak az első számú forrása a napfény, így ha tehetjük, mindennap töltsünk pár percet a szabadban. Fontos a megfelelő mennyiségűfehérjebevitele is, mivel szükség van rá a szövetek regenerációjához, így a sovány húsok mellett halat, túrót és csicseriborsót is érdemes gyakran fogyasztani.


Forrás: rodalesorganiclife.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+12, +17 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napsütést legfeljebb fátyolfelhők szűrik, gyorsan melegszik a levegő.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag