Így érdemes táplálkozni, ha eltört valamink

Egy törésből felgyógyulni nemcsak fájdalmas és kellemetlen, hanem ilyenkor az ember hajlamos kevésbé odafigyelni az étkezésre is. Pedig ekkor különösen fontos az egészséges táplálkozás. Ezért is érdemes megfogadni az alábbiakat.

Együnk kalciumban gazdag ételeket!

A fokozott kalciumbevitel nagyon fontos, ha testünk épp egy törött csontot próbál meggyógyítani. Sokkal jobb, ha nem táplálékkiegészítőkkel, hanem a megfelelő ételek fogyasztásával biztosítjuk, fogyasszunk tehát ilyesmit bőségesen, például tejtermékek formájában. Ilyenkor érdemes lehet D-vitamint is szedni, amely nagyon fontos ahhoz, hogy a bevitt kalcium megfelelően tudjon felszívódni. Fontos még, hogy magnéziumból is eleget vigyünk be, hogy legyen elég erőnk, illetve sok K- és C-vitaminra is szükségünk lesz a kollagéntermeléshez és az esetleges sebek gyógyításához.

A kalciumfogyasztás fontos tényezője, de nem egyedüli meghatározója annak, milyen szervezetünk kalciumegyensúlya. Vajon eszünk-e elég kalciumot, a kalciumban gazdag tejet nélkülöző vegetáriánusok csontjai pedig tényleg veszélyben vannak-e? Cikkünkben a válasz!

Táplálkozzunk körültekintően!

A törésből gyógyulóknak nagyon hasznos étel a csontleves, mivel sok benne az ásványi anyag, amely segíti a regenerálódást, de viszonylag alacsony a kalóriatartalma. Ez pedig ilyenkor fontos szempont, mivel vélhetően jóval kevesebbet mozgunk, mint amikor egészségesek vagyunk. Igaz, hogy ilyenkor szervezetünknek a gyógyuláshoz több kalóriára is van szüksége, de ha nem figyelünk, akkor könnyedén sokszorosan túlszárnyalhatjuk a kívánt mennyiséget. Saláták , sok zöldség és gyümölcs, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék képezzék étrendünk alapját! Akármennyire csábító is, próbáljunk ellenállni a mindennapos pizzarendelésnek, és édességekkel se vigasztaljuk magunkat rendszeresen. Persze, alkalmanként ehetünk bármit, amit megkívánunk, de csak mértékkel.

A törésből gyógyulóknak nagyon hasznos étel a csontleves
A törésből gyógyulóknak nagyon hasznos étel a csontleves

Együnk változatosan!

A szezámmag, a tahini, a chiamag és a babfélék a tejtermékek mellett szintén nagyszerű kalciumforrások, akárcsak a sötét színű leveles zöldek. A lazacban, a szardíniában, a tojásban, a gombában D-vitaminból van sok, de ne feledjük, hogy ennek a vitaminnak az első számú forrása a napfény, így ha tehetjük, mindennap töltsünk pár percet a szabadban. Fontos a megfelelő mennyiségű fehérje bevitele is, mivel szükség van rá a szövetek regenerációjához, így a sovány húsok mellett halat, túrót és csicseriborsót is érdemes gyakran fogyasztani.

Forrás: rodalesorganiclife.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A napközben átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra