Fél évig szabad kerülni a szénhidrátot

A Mayo Clinic tanulmánya megerősítette, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendről szóló adatok szerint ez a diéta sokkal hatékonyabb, mint a fogyókúrák alacsony zsírtartalmú változata. De csak egy darabig.

Az orvosok arra is figyelmeztetnek, hogy 6 hónap után az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatásossága már alig különböztethető meg az alacsony zsírtartalmúétól. Ráadásul a sok húst tartalmazó, de szénhidrátoktól mentes étrend megemeli a rák és a korai halál kockázatát.

saláta
Szénhidrátmentes fogás. Fél évig hatásos

A szénhidrát kihagyása az étkezésekből, a fogyás leghatékonyabb eszköze a Mayo klinika kutatása szerint. Az intézet orvosai ugyanakkor figyelmeztetnek, hogy az anyagcsere fél év múltán lassulni kezd, s a szénhidrát-mentes étrend elveszíti a hatékonyságát. (A tanulmány amerikai fogyókúrázók 2005-ös és 2006-os adataira alapul.) 

Akár 4,5 kilóval többet adnak le

Azt találták, hogy az emberek fél év alatt akár 4,5 kilóval többet adnak le az alacsony szénhidráttartalmú diétával, mint az alacsony zsírtartalmú étrenddel. Azonban hat hónap után, a hatás sokat romlik, s alig lesz megkülönböztethető más diétákétól.

"Az egyértelműen levonható következtetés, hogy rövid távon az alacsony szénhidráttartalmú diéta biztonságosnak tűnik, és összefüggésbe hozható a fogyással" - mondta Dr. Heather Fields, a Mayo Klinika belgyógyásza, a kutatás egyik szakértője.


A kutatók azt javasolják, hogy fogyasszunk valódi élelmiszereket a magasan feldolgozott termékek helyett. Ez különösen a feldolgozott húsokra, például a szalonnára, kolbászra, felvágottakra, virslire, sonkákra vonatkozik, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követnek.

Heather Fields az adatok elemzése során azt találta, hogy a szénhidrátok erős korlátozása gyakran vezet a húsfélék nagyobb mértékű fogyasztásához. Sok esetben pedig a hús-alapúfehérjebevitele szerepet játszik a rosszabb halálozás és a megnövekedett rák kockázat kialakulásában, valamint a vérnyomás, a glükóz és a koleszterin emelkedésében. Azonban ezek a hatások nem jelentkeznek azoknál, akik a húsos, de alacsony szénhidráttartalmú étrendet csak fél évig követték.

Honnan van a fogyás?

Pontosan nem lehet tudni, hogy a hatás milyen jellegű, mert a korábbi tanulmányok nem foglalkoztak azzal, hogy az elvesztett testsúly miből származik (izom, víz vagy zsír), és a legtöbb adat önbevallással keletkezett a résztvevők étrendjéről.

Manapság az alacsony szénhidráttartalmú diéta számít az egyik legnépszerűbbnek. Az American Journal of Clinical Nutrition nevű lapban megjelent tanulmány szerint az ilyen típusúfogyókúrahatékonysága azonban erősen vitatható. Részletek!

"A diétás programok kipróbálása előtt egy sor tényezőt meg kell fontolni, például az adott személy genetikáját, személyes egészségtörténetét, illetve ami a legfontosabb, hogy képes lesz-e ragaszkodni az étrendjéhez" - szögezte Dr. Tiffany Lowe-Payne, háziorvos.

Ehhez sokszor az kell, hogy a diétázók eredményeket lássanak. A gyors súlyvesztés pedig elsősorban az alacsony szénhidráttartalmú diétával érhető el.

Forrás: dailymail.co.uk 

 

 

 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +12 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban szombaton délelőtt eleinte erősen felhős lesz az ég, majd északnyugat felől csökken a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag