Ezt együk, ha betegnek érezzük magunkat!

Elkerülhetetlen, hogy az ember szervezete időről időre megküzdjön a betegségekkel. A kórokozók legyűrése azonban rövidebb ideig tarthat, ha megfelelően étkezünk.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek képesek orvosságként funkcionálni, ha már az első köhögés vagy tüsszentés után ezeket fogyasztjuk. A megfelelő diéta csökkentheti a tüneteket, és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.
A Távol-Keleten rendkívül népszerű gyömbér az egyik legjobb étek, ha a megfázás kikúrálásához kell támogatás. Nagyszerűen alkalmazható például teába áztatva.

A sötétzöld levelű zöldségek, így a káposzta, a spenót, a kelkáposzta mind hasznosak az egészségmegőrzésben a magas ásványianyag-tartalmuk miatt. A rukkoláról pedig kiderült, hogy hatékonyan növeli a fehérvérsejtek mennyiségét.

A zabban található béta-glükánról már korábban megállapították, hogy hatásos a légzőszervek gyulladása ellen, de segít mérsékelni a stresszt és csökkenteni a koleszterinszintet is.

A narancsszínű ételek, például a répa vagy az édesburgonya magas béta-karotin-tartalma A-vitaminként épül be a szervezetbe, amire az egészséges nyálkahártyának komoly szüksége van.

A magas (75 százalék feletti) kakaótartalmú csokoládé a nagy élvezeti értéke mellett azért is hasznos, mert a polifenol nevű antioxidánsnak köszönhetően képes felturbózni az immunrendszert.

Hazánkban sajnos nagyon kevés halat fogyasztunk, pedig a bennük található omega-3 zsírsavak jelentősen javítják a keringés állapotát, az omega-4 pedig segít a gyulladások leküzdésében.

Az osztriga magas cinktartalma miatt jó választás megfázás esetén, biztosan gyorsabb lesz tőle a gyógyulási folyamat, de oda kell figyelni, hogy megfelelően készítsük el.

Manapság nagyon sok üstökösként felvillanó, majd hullócsillagként távozó trendet figyelhetünk meg a táplálkozástudomány egén. Vajon a funkcionális élelmiszerekről szóló Japánból induló, és ma már az egész világon teret nyerő elmélet meddig képes létjogosultságát bizonyítani? Részletek!

A hüvelyesekben és diófélékben lévő egyikfehérjea fertőzés elleni harc fegyvere. A brazil dió különösen hatékony szeléntartalma miatt.

Az édeskömény természetes köhögéscsillapító, ráadásul kiváló ízesítő is. A belőle készült leves igazi orvosság, akárcsak a régi korok óta az étrendben jelen lévő húsleves, amihez minden betegséggel küzdő szívesen fordul.

A joghurtban lévő hasznos baktériumok elengedhetetlenek az emésztés megfelelő működéséhez, hiszen hatékonyan képesek támogatni a bélflórát.

A gombában rengeteg a B-vitamin, a rost és a kálium

A gombában rengeteg a B-vitamin, a rost és a kálium

A BRAT azaz (Banán-Rizs-Alma-Toast) diéta a beteg gyomor legjobb orvossága. Egyszerre van meg benne táp- és az emésztőrendszer stabil működésének elősegítéséhez szükséges anyag.

Inkább csak ízesítőként használjuk, de az csillagánizs a nyálkatermelés csökkentésében és a köhögéscsillapításban is segíthet. Teában, némi fahéj és méz kíséretében csodálatos ízű gyógyszerré válik.

A fokhagyma az egyik legegészségesebb növényi táplálék a világon, tele antioxidánsokkal. A szagáért sokan nem rajonganak, de a gyógyításban nemigen akad párja.

Az immunrendszerünknek nagy szüksége van a C-vitaminra, ezért a citrusfélék fogyasztása mindig jó ötlet. Ugyanilyen fontos a D-vitamin-bevitel, főleg télen, mikor kevesebb a napsütés. A tej kimondottan sokat tartalmaz belőle.

A zöld tea megint csak Ázsia egyik kedvenc itala, amihez egy japán felmérés jó hátteret ad. A zöld tea rendszeres fogyasztása akár 75 százalékkal is csökkentheti az influenzás megbetegedés esélyét.

A gombáktól kevésbé várnánk kedvező élettani hatásokat, pedig rengeteg bennük a B-vitamin, a rost, a kálium, és tele vannak az immunrendszert erősítő antioxidánssal.

Forrás: healthypanda.net

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag