Ezért jobb lemondani a desszertről

HáziPatika

Nemcsak a súlyunk miatt, hanem számos betegség elkerülése érdekében is ajánlott a kalóriacsökkentés - derül ki egy friss tanulmányból.

15 étel, amelyben alig van kalória - részletek itt!

A kalóriacsökkentés előnyei nyilvánvalóak azok számára, akik hajlamosak a túlevésre, illetve 25 feletti BMI-vel (testtömegindex) rendelkeznek. Egy friss tanulmány szerint viszont nemcsak nekik, hanem az ideális súllyal rendelkező embereknek sem árt egy kicsit csökkenteni a kalóriabevitelükön. Már napi 300 kalória mínusz jót tehet egészségüknek hosszú távon: olyan egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát csökkentheti, mint a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség.
egészséges táplálkozás, édesség, kalória, alacsony kalória, fogyás
Már napi 300 kalória mínusz is jót tehet egészségünknek. Fotó: 123rf

A kevesebb kalória segített a fogyásban

A Duke Egyetem kutatói 218 embert vontak be tudományos munkájukba. A résztvevők napi kalóriabevitelét fél éven át negyedével csökkentették, közben pedig egészségügyi tanácsadásra is jártak. Ezt követően újra arra kérték őket, próbálják meg még negyedével csökkenteni a kalóriabevitelüket. A legtöbben nem tudták ezt megtenni a két évig zajló kutatás teljes időtartamára, a túl szigorú kalóriacsökkentést már feladták. De még így sem fulladt kudarcba a kutatás: az önkéntesek átlagosan 12 százalékkal kevesebb kalóriát vittek be a szervezetükbe.
A kutatók kimutatták, hogy ez a viszonylag szerény mértékű napi szintű kalóriamegvonás is segített az alanyok testsúlyának 10 százalékát leadni (átlagosan), majd ezt az eredményt megtartani. A tudósok azt is kiemelték, hogy a súlyveszteségnek átlagosan 71 százaléka zsír volt, tehát a diétázók elsősorban nem vizet vesztettek. A tudományos munka kétéves időtartama során a kutatók rendszeresen vettek vér- és zsírmintákat az alanyoktól, és ellenőrizték többek között a triglicerid-, a koleszterin- és a vércukorszintjüket, valamint más biomarkereket is.

Csökkent a kockázat

A kétéves periódus végén ezek a biomarkerek az alanyok szervezetében lévő gyulladások csökkenését jelezték. Többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív zavarok és a daganatos betegségek kialakulásának kockázata is jelentősen mérséklődött. Azt egyelőre a tudósok sem tudják pontosan, miért ennyire hatékony a kalóriacsökkentés az egészségvédelem szempontjából, de egy dologban biztosak: abba, hogy működik.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt derült égre tekinthetünk fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag