Ezektől az ételektől lehet kockás a hasa

Ha valaki kockás hasat szeretne, a rendszeres edzés mellett elengedhetetlen, hogy a táplálkozására is odafigyeljen. Vannak bizonyos ételek, ami segítik a zsírégetést, illetve az izmok építését, fogyasztásuk pedig segíthet az áhított álomforma elérésében.

A kidolgozott hasizmokhoz vezető első lépés mindenképpen az, hogy a minimumra csökkentsük az izmokat elfedő zsírréteget. Hasizmai természetesen mindenkinek vannak, de ahhoz, hogy láthatóvá váljanak, csökkenteni kell a testzsírunk mennyiségét.

Mit fogyasszunk?

Ebben segíthet a brokkoli, a mandula, a szója, és a vércukorszintre jó hatással lévő fahéj fogyasztása. Emellett a cheddar sajt, a gomba, az édesburgonya és az alma is jó, ha rendszeresen szerepel az étrendünkben.
A hasizom fejlesztésében a sport mellett az étkezés sokkal fontosabb szerepet kap

A hasizom fejlesztésében a sport mellett az étkezés sokkal fontosabb szerepet kap

A második lépés, hogy felpörgessük az anyagcserénket, ezáltal növelve az elégetett kalóriák számát, így gyorsabban adjuk le a plusz kilókat, és hamarabb válik láthatóvá és definiálttá az izomzatunk.
A zöld tea fogyasztása például a test hőháztartására hatva gyorsítja az anyagcserét és élénkít, így érdemes ezzel indítani a napot. A chili pedig remek kapszaicinforrás, ami szintén pörgeti a test metabolikus rendszerét. Az áfonya a zsírsejtek bontásában segít, és fokozza a zsíranyagcserét, a grapefruit pedig csökkenti a vércukorszintet, és emiatt szintén anyagcsergyorsító hatással bír.

Már a rómaiak is számon tartották a káposzta zsírégető, emésztést serkentő tulajdonságait. Ma pedig, amikor az ország felnőtt lakosságának kétharmada küzd súlyfelesleggel, még érdemesebb gondolni erre. A savanyú káposzta ugyanis egyik értékes eleme lehet a súlycsökkentő diétáknak. Nemcsak azért, mert energiatartalma igen alacsony, száz grammonként húsz kilokalória mindössze, hanem azért is, mert összetevői elősegítik a zsírégetést és a méregtelenítést. Olvassa el, milyen kedvező tulajdonságai vannak még a savanyú káposztának!

A harmadik lépés a fehérjefogyasztás, ami segít izmokat építeni, így jó minőségű, sovány húsokat is érdemes az étrendünk részévé tenni: a csirke, a pulyka, a kacsa, a bárány és a marhahús is jó választás. Természetesen fehérjét nem csak húsevéssel vihetünk be: remek forrás még a hal, a parmezán, a tojás, a mogyoró és a szója is.
A negyedik lépés pedig, hogy próbáljuk meg csökkenteni a stresszt, mert növeli a kortizol szintjét a szervezetben, ami zsírlerakódáshoz vezet, különösen a hasi, illetve deréktáji részeken. Érdemes ezért rendszeresen enni zabot, amely az agyban megemeli a szerotonin szintjét, illetve C-vitamin tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket (citrusfélék, paprika), amelyek csökkentik a vérben a stresszhormonok szintjét. A magnéziumbevitel szintén segít a kortizol mennyiségét kordában tartani - a banán, az olajos magvak és a paraj mind nagyszerű magnéziumforrások.

Értékelje a cikket!

Kedves Mária! A csecsemőm 4 hónapos, és azt mondta rá a doktornéni felültetés közben, hogy "nincs tónusa". Mit jelent ez a kifejezés? Előre is köszönöm válaszát: B-H. Mariann

Kedves Anyuka! Valószínűleg lazább a baba izomzata. Nem javasolt tornát, nem küldte kollégához? Mit javasolt a védőnője, aki ismeri a babát? Otthon Ön is tudja fejleszteni egy-két egyszerű gyakorlattal. Kérje meg a védőnőt, mutasso...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban hétfon délelőtt erősen megnövekszik a felhőzet, számottevő mennyiségű csapadék még nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag