Ez történik a testünkkel, ha nem eszünk kenyeret

Akár csak a fehér kenyeret hagyjuk el, akár a teljes kiőrlésű gabonából készültet, és vele minden péksüteményt is, az rövid és hosszú távon is sokféleképpen hatással lehet a szervezetünkre.

Súlyt veszítünk

Ha csökkentjük a szénhidrátbevitelt, akkor viszonylag rövid időn belül tapasztalni fogjuk, hogy a ruháinkat bővebbnek érezzük. Ugyanakkor nem árt tudni, hogy ilyenkor nem zsírt, hanem vizet veszítünk - ha ugyanis a szénhidrátot glikogén formájában tárolja a szervezet, akkor minden gramm szénhidrát háromszor annyi vizet tart vissza. Ezért ha kevesebbet fogyasztunk belőle, és a szervezet glikogénraktárai kiürülnek, akkor ezzel együtt a visszatartott víz is kiürül.

Gyengülünk

A szénhidrát az agy fő energiaforrása - ha visszaveszünk a beviteléből, akkor a szervezetünk zsírt kezd égetni. Ezzel együtt viszont eleinte tapasztalhatunk szájkiszáradást, fáradtságot, gyengeséget, szédülést, álmatlanságot, hányingert és némi koncentrációs zavart - körülbelül olyasmire gondoljunk, mintha influenzásak lennénk. Szerencsére ez az állapot csak átmeneti.

Ez történik a testünkkel, ha nem eszünk kenyeret
Mi történne, ha felhagynánk a szénhidrát fogyasztással? Fotó: 123rf

Nem lesznek falási rohamaink

A finomított szénhidrátok gyakran okoznak vércukorszint-ingadozást - ez okozza többek között azt is, hogy néha nagyon megkívánunk bizonyos ételeket, illetve falási rohamaink lesznek. Ha a fehér kenyeret kivesszük az étrendünkből, esetleg valamilyen teljes kiőrlésű pékáruval helyettesítjük, akkor ezekre nem kell számítanunk.

Kevesebb lesz az energiánk

A teljes kiőrlésű gabonában sok a vas, a magnézium és a B-vitamin, amelyek mint felelősek a megfelelő energiaszint fenntartásáért. Ráadásul a sejteknek is szénhidrátra van szüksége, mivel belőlük nyerik az energiát, így ha megvonjuk tőlük, lelassul a működésük.

A szénhidrátnak leáldozott, miután az általános tévhit mindenhol elhintette, hogy csak az az egészséges étrend, amelyik nélkülözi őket. De akkor mi a helyzet a zöldborsóval, a banánnal vagy a fekete babbal? Milyen szénhidrátot együnk?

Székrekedésünk lehet

A teljes kiőrlésű gabonák fontos rostforrások - elegendő rost hiányában pedig lassul az anyagcsere, ingadozhat a vércukorszint, és gyakran lehet székrekedésünk is.


Ingadozhat a hangulatunk

A szénhidrátbevitel a szerotonin termelődésére is hatással van. Ha a szintje lecsökken a szervezetben, akkor rosszabb lesz a kedvünk, illetve ingadozhat a hangulatunk. A szénhidráthiány miatt ráadásul kevesebb energiánk lesz sportolni is, pedig a mozgásnak is bizonyítottan hangulatjavító hatása van.

Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 17. - február 23.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
38 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég, csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag