Étkezés tisztán: 9 tipp, ha kipróbálná

Az úgynevezett tiszta étkezés sokak szerint természetesebb, rövid és hosszú távon jobb egészségi állapotot biztosító és egyúttal finomabb fogásokat varázsol a tányérunkra. De hogyan kezdjünk el így étkezni? Az alábbiakban ehhez adunk hasznos tippeket.

Együnk igazit

Az igazi az egészséges. Ha el tudjuk képzelni egy ételről, hogy az összetevői a földből nőttek ki vagy egy farmon nevelt állatból származnak, akkor azt mondhatjuk rá, hogy igazi - ha pedig igazi, akkor egészséges.

Válasszunk egyet és csak egyet

Mit jelent a clean eating, azaz tiszta étkezés?

Tudatos táplálkozás a testi-lelki egészség érdekében - röviden ennyi a trend lényege, a szabályok közül pedig a legfontosabb, hogy minimálisra csökkentsük a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.
A további részleteket itt olvashatja el!

Ha egy ételnek egyetlen egy hozzávalója van, akkor az megfelel a tiszta és egészséges étkezés alapszabályainak. Ilyen lehet egy pohár tej, egy adag párolt brokkoli vagy egy sült csirkecomb.

Csomagolásmentesen

Egészséges étkezést biztosítanak azok az ételek, amelyek nem csomagolva érkeznek az asztalunkra: ilyenek a friss gyümölcsök és zöldségek, a hentesnél vett húsok, a halpultból származó friss halak, illetve a kimérve vásárolt magvak, csonthéjasok és fűszerek.

Csak organikusan

Ha organikus ételt veszünk, olyan étel (vagy hozzávaló) mellett döntünk, amelyet nem kezeltek növényvédővel, rovarirtóval, műtrágyával, hormonnal, szteroiddal és más vegyszerekkel sem.

Kezdjük a növényekkel

A növények gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban. Emellett alig van bennük kalória, cukor és méreganyag, úgyhogy nem okoznak egészségügyi problémákat és hízni sem fogunk tőlük. A növényekkel kapcsolatos legnagyobb probléma az, hogy nem eszünk belőlük eleget.

Semmi fehér por

Ha tényleg a tiszta és egészséges étkezés a cél, hagyjuk el a cukrot mindenféle formájában és állapotában. Ha édesíteni akarjuk ételeinket, inkább forduljunk a mézhez vagy a juharsziruphoz, amelyek a legtermészetesebb édesítők.

Főzzünk otthon

A legtöbb elvihető étel (akár étteremben, akár gyorsétteremben, akár boltban szerezzük be) cukorral és feldolgozott alapanyagokkal készül. Ha mi főzünk otthon, mi szabhatjuk meg, hogy mennyire természetes alapanyagokból állítjuk össze fogásainkat.

A tiszta étkezéssel finom fogásokat varázsolhatunk az asztalra

A tiszta étkezéssel finom fogásokat varázsolhatunk az asztalra

Arra fókuszálhatunk, ami számít

Paleo, vegán, vegetáriánus, gluténmentes, laktózmentes, szójamentes? Amíg egészséges és tiszta alapanyagokkal dolgozunk, biztosak lehetünk benne, hogy a választott vagy előírt diétánkba nem kerül tiltott élelmiszer.

És még finom is

Az egészséges étkezés igazi és finom, eredeti ízeket varázsol a tányérunkra. Ez csak megerősíti azt az alapszabályt, hogy ha valami nem ízlik, ne együk meg.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag