Ételek, melyekből mindig legyen a hűtőben

Ha újévi fogadalmaink között az is szerepel, hogy idén egészségesebben fogunk táplálkozni, akkor nem mindegy, hogy milyen ételekkel töltjük meg a hűtőszekrényt. Az alábbiakból jó, ha mindig van otthon.

Pulykamell sonka

Zsírban és nátriumban szegény, fehérjében pedig gazdag, ráadásul nagyon sokoldalúan felhasználható. Kerülhet szendvicsbe, wrapbe, lehet feltét pizzán és tésztán, sőt kenyér nélkül is ehetjük egy kis sajttal és sok nyers zöldséggel.

Salsa

Egy aprítógép segítségével egyszerűen elkészíthető, finom és egészséges köret húsok, szendvicsek mellé. Nem túl jó választás viszont, ha sós, olajban sült tortillacsipszet eszünk mellé.

Hummusz

A csicseriborsóból, szezámpasztából és olívaolajból készült étel zsírszegény, de fehérjében és rostokban gazdag. A csicseriborsó remek választás a vércukorproblémával vagy magas vérnyomással küzdőknek.

Hogyan készíthetünk otthon hummuszt? A teljes receptet elolvashatja ide kattintva.

Tojás

A tojásban olyan aminosavak találhatóak, amelyek nagyon fontosak sejtjeink működéséhez, továbbá bőven van bennük D-vitamin is. A tojás szinte mindenki számára elérhető, egészséges, jó minőségű fehérjeforrás.

A tojás egy nagyszerű fehérjeforrás, amely D-vitamint is tartalmaz
A tojás nagyszerű fehérjeforrás, amely D-vitamint is tartalmaz

Fodros kel

Rendkívül gazdag tápanyagokban, és mindössze 33 kalóriát tartalmaz adagonként. Egy kis fokhagymával és olívaolajjal megpárolva nagyszerű és egészséges köret húsok mellé.

100 százalékos gyümölcslé

A frissen facsart gyümölcslevek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért nagyon egészségesek. Azt viszont fontos tudni, hogy cukortartalmuk magas, így érdemes mértékkel fogyasztani ezeket a leveket. Legjobb, ha 1:1 arányban hígítjuk vízzel vagy szódával.


Natúr joghurt

Sok benne a kalcium és a jó minőségű fehérje, egyben probiotikus hatású, így segít az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. Egy kutatás szerint azok az emberek, akik rendszeresen esznek joghurtot, ritkábban híznak el, valamint kevésbé hajlamosak szívbetegségekre. Fontos, hogy mindig natúr joghurtot vegyünk, és abból se a zsírszegény változatot, mert abban több a hozzáadott cukor. A joghurtot mindig házilag édesítsük egy kis gyümölccsel, juharsziruppal vagy mézzel.

Zellerszár

Sok benne a rost, az A-vitamin, a kalcium, ráadásul víztartalma is magas. Ehetjük nyersen, párolva, mártogathatjuk hummuszba vagy valamilyen más szószba is.

Forrás: webmd.com

Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt gyakran erősen felhős lesz az ég és elszórtan esőre lehet számítani Délután nyugaton felszakadozhat a felhőzet, másutt a gyakran erősen felhős égből zápor, a hegyekben hózápor alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag