Ételek, melyek jók fáradtság ellen

HáziPatika

Mit tanácsos enni, hogy újra formába lendüljünk? Összegyűjtöttünk néhány hasznos alapanyagot.

A napfényben és vitamindús ételekben szegényes téli hónapok után a szervezetünk készletei kimerülőben vannak. Néhány élelmiszer azonban segíthet, hogy energiával teli vághassunk neki a nyári időszaknak. Wendy Bazilian dietetikus azokat az ételeket gyűjtötte össze, amelyeket az aktív életmódot élőknek minden nap érdemes fogyasztaniuk. Ezek a zöldségek és gyümölcsök energiával töltenek fel, segítik az izmok felépítését és regenerációját is. 

A legjobb ételek izomépítéshez

Az izmosodni vágyók közül a legtöbben különböző táplálékkiegészítőket, fehérjeporokat fogyasztanak a vágyott forma elérésének érdekében. Ezekkel, ha megfelelően használjuk őket, nincs is semmi baj - ugyanakkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy milyen ételeket érdemes nagyobb mennyiségben a diétánkba építeni, ha izmot szeretnénk építeni. Kattintson!

Eper

Az eper nem csak nagyon finom, de rostokban, antioxidánsokban és C-vitaminban is igen gazdag. A C-vitamin elengedhetetlen azimmunrendszermegfelelő működéséhez, de segíti a sebgyógyulást és a porcok és a bőr egészségét is megőrizni. Fogyaszthatjuk magában is, de kiválóan ízesíthetjük vele például a zabkásánkat is.

Articsóka

Egy közepes méretű articsóka csak 60 kalóriát tartalmaz, ezért nyugodtan fogyaszthatják a fogyókúrázók is. Ebben a zöldségben is sok antioxidáns és C-vitamin található, ami nagy energialöketet ad a szervezetünknek. Párolva, zöldségköretként is fogyaszthatjuk, vagy salátákba keverve. 

Avokádó

Az avokádó telítetlen zsírsavakban, illetve B-, C-, E- és A-vitaminban is gazdag. Általában nyersen fogyasztjuk, fokhagymával, citromlével és zsírszegény tejföllel ízletes mártás készíthető belőle. 

Az avokádó nem csak finom, de nagyon egészséges is
Az avokádó nem csak finom, de nagyon egészséges is

Áfonya

Az áfonya az egyik legnépszerűbb bogyós gyümölcs, de nem csak az íze miatt érdemes fogyasztani: erősíti az immunrendszert, enyhíti a gyulladásokat, csökkenti a vércukorszintet és a szívbetegségektől is véd. Wendy Bazilian dietetikus szerint ez a gyümölcs egy igazi superfood, amit az év minden hónapjában érdemes fogyasztani. 

Spárga

A spárga egy rendkívül lédús zöldség, a kalóriatartalma viszont nagyon alacsony, ezért a sportolóknak mindenképpen javasolt fogyasztania. Segíti az egészséges emésztést is, illetve vitamintartalma (A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminban és folsavban is gazdag) az immunrendszert is erősíti. Tojásrántottában, salátában is fogyasztható, de edzés után egy roston sült csirkemell és barna rizs mellé is jó választás lehet.


Sárgabarack

A rendkívül finom és lédús gyümölcs bőséggel tartalmaz A- és C-vitaminokat, és rostban is gazdag. Ezek segítenek megőrizni a bőr és a szem egészségét, illetve erősítik az immunrendszert is. A benne lévő antioxidánsok pedig segítik az izomzat edzés utáni regenerációját.

Forrás: Time

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban kedden délelőtt közepesen vagy erősen felhős lesz az ég, elszórtan fordulhat elő kisebb eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag