Ételek, amik hangulatjavítóként hatnak

Ha a kedélyünk nem épp a legjobb, gyógyszerek és pirulák helyett első körben érdemes kipróbálni a megfelelő táplálkozást. Bizonyos ételek ugyanis természetes hangulatjavítóként hatnak, és rendszeres fogyasztásukkal már néhány hét alatt érzékelhető változás állhat be az állapotunkban.

Kagyló

A kagylóban sok a B12-vitamin, ami bizonyítottan segít felvenni a harcot a depresszióval és bizonyos bipoláris rendellenességekkel.

Dió

A dió alfa-linolsavat tartalmaz - ez egy olyan omega-3 zsírsav, amely gyulladáscsökkentő hatású, és amellett, depresszió ellen is hatékony, segít felvenni a harcot a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulása ellen.


Lenmag

Magas omega-3 tartalma miatt nem csak a kedélyünkön javíthat, de az agyműködésnek is nagyon jót tesz.

Kávé

A kávétól nem csak az íze és az illata miatt lehet jobb a kedvünk. Kutatások igazolják, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás javítja a memóriát, csökkenti a depressziót, illetve a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulását. Napi két-három csésze minőségi kávé, lehetőleg cukor nélkül, egy kevés tejjel tehát még jót is tehet.

A gránátalma a kedvünknek és a vérkeringésünknek is jót tesz
Agránátalmaa kedvünknek és a vérkeringésünknek is jót tesz

Retek

Jót tesz a májnak, és emeli a szervezet dopaminszintjét, ami miatt frissebbek leszünk szellemileg és jobb lesz a kedvünk is.

Gránátalma

Serkenti a vérkeringést és a férfiaknál a tesztoszteron termelődését, valamint a hangulatra is jó hatással van.

11 fegyver a depresszió ellen

Télen minden sötét, szürke. Az embernek nincs kedve kimászni az ágyból, felkelni, munkába menni. Legszívesebben csak feküdne tétlenül, és várná a tavaszt. Érezte már ön is? Nincs egyedül. Mindez a szezonális depresszió tünete.

Kefir

A probiotikus hatású ételek erősítik az immunrendszert és javíthatják a sportteljesítményt, az erjesztett ételek pedig enyhítik a szorongást és afféle természetes kedélyjavítóként hatnak.

Csokoládé

Mértékkel fogyasztva a magas kakaótartalmú étcsokoládé segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást - naponta két-három kockányit nyugodtan megehetünk belőle.

Forrás: rodalewellness.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr! Remélem jó irányban keresgélek, és tudna nekem segíteni vagy támpontot adni a problémámmal kapcsolatban! 28 éves nő vagyok, dolgozom, viszonylag a helyi viszonyokhoz képest jó helyen, párkapcsolatban élek 3 éve, jobban mondva együtt élünk, anyagi gondjaink nincsenek, mondhatni mindenem megvan, de mégsem érzem a boldogságot. Folyamatosan érzem magamban a feszültséget, a nyugtalanságot, folyamatosan talpon vagyok, nagyon ritka, amikor meg tudok "pihenni", talán kényszeresnek mondanám ezt a helyzetet. A párommal ingerült vagyok, pedig kedves velem és jól kellene éreznem magam a társaságában, úgy fogalmaznék, hogy igazából semmilyen helyzetben nem tudom jól érezni magam. Pedig úgy irigylem az olyan embereket, akik önfeledten tudják jól érezni magukat. De én amolyan karót nyelt emberként érzem magam, nagyon ritkán tudok egy jót nevetni! A testsúlyom elég alacsony, 165 cm vagyok és 40 kg vagyok. Ami sajnos így van már két éve, egészen pontosan egy nagyon stresszes idegölő időszak után, amit sajnos a párom kapcsán éltem át. Ami szintén nagyon zavaró, de a hízás sikertelen. Sok mindentől félek, sok helyzet nem a lehetséges örömforrást jelenti számomra, hanem inkább a baj forrását látom benne. Gyakran törnek rám buta gondolatok, például ha vezetek egyszer önfeledten élvezem a vezetést, másszor pedig rettegek az úton, mert azt érzem, hogy ma fog valami baj történni! Szóval nem tudom igazából ezek dolgok miértjét megérteni, de most már borzasztóan zavar, nagyon nem érzem jól magam a bőrömben, illetve bánt az, ahogyan a párkapcsolatom rovására megy. Köszönöm segítségét előre is. Kata

Kedves Hölgyem! Amit leír, abból egyértelmű, hogy komoly problémája van, mert az életminőségét komolyan rontják a tünetei. Ennyi információ alapján elképzelhető, hogy pszichiátriai betegsége nincsen, de ez csak bővebb explorációval zárh...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szerdán délelőtt országszerte borult, ködös idő várható szitálással, ónos szitálással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag