Ételek, amik csökkentik a gyulladást

Az egészséges étkezés egyik fontos része, hogy minél több olyan dolgot fogyasszunk, ami segít csökkenteni annak az esélyét, hogy a szervezetünkben gyulladásos folyamatok alakuljanak ki.

A gyulladásos folyamatok olyan betegségekhez vezethetnek, mint a krónikus arthritisz, szívbetegség, magas vérnyomás,csontritkulásés rák. Az alábbi ételek hasznosak lehetnek mindezek megelőzésében.


Halak

Lazac, tőkehal, szardínia, szardella - mind tele vannak egészséges omega-3 zsírsavakkal, melyeknek közismert a gyulladáscsökkentő hatása. A lazac különösen jó választás, mert különleges színét a benne lévő, szintén gyulladáscsökkentő hatású karotinoidok adják.

Fűszerek és gyógynövények

Bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, oregánó, kurkuma, gyömbér, fahéj - mind tele vannak antioxidánsokkal, amelyek sikeresen veszik fel a harcot a szervezet különböző gyulladásos folyamataival. Segítenek kiküszöbölni a húsok grillezése során kialakult káros anyagok hatásait a szervezetben, enyhíthetik az ízületi fájdalmakat is.

A lazac minden téren egészséges, ha csak tehetjük fogyasszunk belőle!
A lazac minden szempontból egészséges, ha csak tehetjük, fogyasszunk belőle!

Édesburgonya

Az édesburgonyában sok a C- és E-vitamin, illetve karotinoidok is bőven vannak benne, ezeknek pedig közismert a gyulladáscsökkentő hatása, és a bőrnek is nagyon jót tesznek.

Milyen ételek fokozzák a gyulladást? Részletekért kattintson!

Tea

A zöld, fekete és fehér teákban is bőven van katekin, amely felveszi a harcot a szabad gyökökkel szemben, és segít enyhíteni az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja az igénybe vett izmok regenerációját sportolás után.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-7, -2 °C
Minimum:
-12, -7 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt északon, északkeleten alig zavarja felhő a napsütést, délen azonban változóan felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag