Ételek, amelyekről nem tudunk leszokni

HáziPatika

Egyre többen próbálnak odafigyelni a tudatos és egészséges táplálkozásra, vannak azonban olyan ételek, amelyeknek nehezebb ellenállni. Pedig érdemes lenne.

Sós finomságok

Néha mindannyian elcsábulunk egy-egy pizzára: vastag tésztát, feltétként pedig négyféle húst és sok sajtot kérünk. Ha tudatosabban szeretnénk választani, akkor ajánlott inkább vékony tésztájú, zöldségekkel megpakolt pizza mellett dönteni. Lehetőleg ebből se egy egészet, hanem csak egy-két szeletet kérjünk. A legjobb, ha egy salátát is elfalatozunk mellé, ez ugyanis tápláló, hamarabb eltelíti a gyomrunkat, ugyanakkor kalóriatartalma is szerényebb.

Ami a csipszeket illeti, ki ne szeretne néha egy-két maréknyit elrágcsálni ezekből? Mégis érdemes ellenállni, és inkább diófélékkel, magvakkal vagy magasabb rosttartalmú pattogatott kukoricával helyettesíteni ezt a sós, zsíros, szénhidrátdús ropogtatnivalót.

chips, sós nassolnivalók, édességes, egészségtelen élelmiszerek, egészséges táplálkozás
Egészségünk meghálálja, ha lemondunk a sóban, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekről. Fotó: 123rf

Családi összejöveteleken, házibulikban vagy barátoknál vendégeskedve gyakran találkozunk mártogatós szószokkal, általában tortilla csipsz társaságában - ennek is elég nehéz ellenállni. Ha legközelebb mi fogadjuk a vendégeket, érdemes a tortilla csipszet répával, uborkával, brokkolival helyettesíteni, a szószt pedig humuszra cserélni. Így kevesebb zsírt és több fehérjét viszünk be a szervezetünkbe.

Így kívánhatjuk kevésbé a zsíros ételeket

A kutatók szerint van rá mód, hogy anélkül alakuljon ki a jóllakottság illúziója, hogy ettünk volna a zsíros ételekből. De ehhez az akaraterőnkre is szükség lesz. A részleteket itt olvashatja el!

Kerüljük az olajsütőben sült, aranyló sültkrumplit is, főleg a gyorséttermi verziót. Ehelyett érdemes sütőben megsütni a burgonyát. Így egészségesebb, kalóriaszegényebb harapnivalót kapunk. Egy kis adag éttermi sültkrumpli 230 kalóriát tartalmaz, míg egy sütőben sült közepes burgonyában mindössze 130-140 kalória van. Lehetőleg enyhén sózzuk, és ne öntsük nyakon semmilyen szósszal. A tejföl, a ketchup és társaik ugyanis rengeteg plusz kalóriát jelentenek.

Édes finomságok

Számos gyerek és felnőtt napja indul gabonapehellyel. Sokan azt gondolják, hogy ez egészséges reggeli, holott az ilyen ételek nagy részében egyszerű szénhidrátok tömkelege és rengeteg cukor található. Reggelinek válasszuk inkább a magasabb rosttartalmú, lassabban felszívódó zabpelyhet.

Rengeteg felesleges cukor, tartósítószer és zsír található a népszerű csokikban is, érdemes tehát a tejcsokoládét étcsokira cserélni. Néhány kockányi ebből a finomságból nemcsak a vérnyomásunknak és vérkeringésünknek tesz jót, hanem a sejteket is védi a károsodástól. Érdemes a magas (legalább 70 százalékos) kakaótartalmú, töltelék nélküli étcsokoládék közül válogatni.


A fagylaltoknak, jégkrémeknek sem könnyű ellenállni, főleg a nyári hőségben. Ám érdemes ezek helyett is egészséges alternatívákat keresni. Remek választás lehet például egy gyümölcssorbet vagy fagyasztott joghurt, de egy kis görög joghurt - bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel dúsítva - is jó döntés. Ez utóbbi kiváló kalcium-, fehérje- és rostforrás.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az északi országrészben borult, párás idő várható, helyenként ónos szitálással és hószállingózással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag