Ételek, amelyek puffadást okoznak

HáziPatika

A szélgörcsök nagyon kellemetlenek tudnak lenni, főleg, ha épp nyilvános helyen, sok ember között vagyunk, vagy ha például éppen egy fontos megbeszélésen veszünk részt. Ilyenkor tehát érdemes biztosra menni, és elkerülni az alábbi ételek fogyasztását.

Brokkoli és karfiol

A keresztes virágú zöldségek, mint a karfiol, a brokkoli, a káposzta vagy a kelbimbó, nagyon gazdagok olyan rostokban, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni. A vastagbélbe kerülve ezek a rostok fokozott gázképződést okoznak.

Zabpehely és teljes kiőrlésű kenyér

Milyen betegségekre hívhatja fel a figyelmet a gyakori haspuffadás? Részletek itt.

Szintén nagy mennyiségben tartalmaznak rostokat, amelyek gázképződést okozhatnak. Csakhogy a rostok nagyon jót tesznek a szívnek, az emésztésnek, illetve segítenek megőrizni az ideális testsúlyt is, így nem szabad teljesen kiiktatni az étrendünkből. Inkább ügyeljünk arra, fokozatosan szoktassuk a gyomrunkat a sok rosthoz, és a napi rostmennyiséget több részletben vigyük be. Segíthet eközben csökkenteni a gázképződést, ha sokat iszunk.

teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér a sok rost miatt okozhat gázképződést

Tej, sajt, joghurt

A tejtermékben sok a laktóz, amelynek megemésztése sokaknak gondot okoz, mivel a szervezetükben nincs meg elegendő mennyiségben az ehhez szükséges laktáz enzim. Mindez puffadáshoz, gázképződéshez, akár székrekedéshez is vezethet. Egy kutatás szerint a laktózemésztési nehézségek az emberek 65 százalékát érintik valamilyen mértékben.

Alma, banán, barack

Ha gyümölcsfogyasztás után puffadást érzékelünk, annak az oka az is lehet, hogy a szervezetünk nehezen emészti meg a gyümölcscukrot. Ha ez a fajta szénhidrát nem bomlik le megfelelően, akkor a vastagbélbe érve fokozott gázképződést vált ki.


Bab, hüvelyesek

A hüvelyesek magas rosttartalmúak, mellette pedig olyan, nehezen emészthető cukorféléket is tartalmaznak, mint a raffinóz, amelyeket a szervezet nem tud megfelelően megemészteni. A belekben lévő baktériumokkal találkozva ezek sokfajta gáz, például hidrogén és metán képződéséhez vezetnek.

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag