Együnk többet, ha fogyni akarunk

Ha szeretnénk leadni pár kilót, akkor nem biztos, hogy a legjobb ötlet, ha drasztikusan csökkentjük a bevitt kalóriák számát. A kalóriaégetéshez is energiára van szüksége a szervezetnek, tehát ha koplalni kezdünk, könnyen lehet, hogy épp az ellentétes hatást érjük el.

Ha nem eszünk eleget, testünk nem engedi kiürülni a zsírraktárakat, mivel a táplálékmegvonás miatt automatikusan raktározó üzemmódba kapcsol. Ha a szervezet úgy érzi, hogy koplalunk, izomszövetet kezd lebontani, ettől lassul az anyagcsere, és sokkal nehezebb lesz súlyt veszíteni. Ráadásul a közérzetünk is rossz lesz: fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat, szédelgünk, agyunk nem működik megfelelően. A kihagyott étkezések annak az esélyét is növelik, hogy egyszer csak ránk tör a farkaséhség, és alaposan túlesszük magunkat, így mindenképpen figyelnünk kell testünk jelzéseire.

Sokan a fogyás érdekében és az egészséges életmód jegyében minimálisra csökkentik a szénhidrátfogyasztást, esetleg teljesen ki is iktatják étrendjükből. Vajon ez tényleg az egészségünket szolgálja? Cikkünkben a válasz!

Állandóan az ételre gondolunk

Szinte semmire sem tudunk odafigyelni, mert állandóan azon jár az eszünk, hogy mi lesz az ebéd vagy a vacsora? Ez azt is jelezheti, hogy nem eszünk eleget. Fogyasszunk több fehérjét és rostot, ami segít kordában tartani az étvágyat.

Semmire sem tudunk odafigyelni, ha folyton az evésen jár az eszünk
Semmire sem tudunk odafigyelni, ha folyton az evésen jár az eszünk

Teljes étkezéseket hagyunk ki

Különösen a reggelit nem érdemes elhagyni, mivel kulcsszerepe van a fogyásban. Akik tápláló reggelit fogyasztanak, kevésbé hajlamosak napközbeni túlevésre. A falási rohamok pszichésen sem tesznek jót, és nagyon gyakran a diéta feladásához vezetnek.

Nem jön meg a menzeszünk

A nőknél a kóros táplálékmegvonás egyik biztos jele, ha a menstruációs ciklusukban változás áll be - rendszertelen lesz, esetleg teljesen meg is szűnik. Ennek gyakran az az oka, hogy a szervezetbe nem jut elég zsír ahhoz, hogy megfelelő mennyiségben termelje a nemi hormonokat.


Sokat fáj a fejünk

A szénhidrátokból származó glükóz nagyon fontos a megfelelő agyműködéshez és energiaszinthez. Ha gyakran fáj a fejünk, szédülünk és gyengének érezzük magunkat, akkor valószínűleg azért, mert túl alacsony a vércukorszintünk. Az állandó fáradékonyság is utalhat ugyanerre, akárcsak a rosszkedv és a gyakori hangulatingadozás.

Forrás: prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, a keleti és északkeleti tájakat leszámítva többfelé lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag