Együnk többet - fogyjunk többet

Egy amerikai vizsgálat megállapította, hogy a zsírszegény diétán levő elhízott nők veszítenek testsúlyukból, de még többet fogynak, ha ún. alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt, zöldséget és levest fogyasztanak.

Dr. Barbara Rolls és dr. Julia Ello-Martin 97 elhízott nőt vont be az egy éven át tartó vizsgálatba, akik átlagos súlya több mint 100 kilogramm volt. Az életkor és az elhízás mértéke szerint csoportosították, majd véletlenszerű kiválasztásban kétféle étrendre fogták őket.

A nők felének zsírszegény diétát írtak elő, a másik fele ugyanezt kapta, de megkérték őket, fogyasszanak több magasabb víztartalmú gyümölcsöt, zöldséget és levest.

A diéta mellett dietetikus vezetésével elméleti foglalkozásokon is részt vettek a vizsgálat alanyai - főzési technikákat tanultak, azaz elsajátították, hogyan készíthetik el kedvenc ételeiket zsírszegény módon. Előadásokat hallgattak arról, hogyan vásároljanak, és mire vigyázzanak, ha étteremben étkeznek.

Más viselkedésterápiai segítséget is kaptak a résztvevők, hallottak az önmegfigyelésről, a célok kitűzéséről, a segítő csoportokról, az érzelmi alapon való evésről, a stresszkezelésről és a problémamegoldásról is.

Természetesen a testmozgásra is fordítottak figyelmet, emellett valamennyi résztvevőt ellátták lépésszámlálóval, a kitűzött cél napi 10 ezer lépés volt.

A két csoport között az egyetlen különbség az volt, hogy az egyik a zsírszegény étrend mellett alacsony kalóriatartalmú, sok vizet tartalmazó ételeket is fogyasztott.

Az eredmény meglepő: valamennyi nő fogyott, a zsírszegény csoport átlagosan 7 kilogrammot, azok, akik emellé még alacsony kalóriatratalmú ételeket is fogyasztottak, 9 kilogrammot, bár súly szerint 25 százalékkal többet ettek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra