Egészséges rágcsák 100 kalória alatt
Szinte mindenkire rájön néha-néha a nassolhatnék, esetleg hiányzik egy kis édesség két főétkezés között, vagy jók jön egy kis extra energia egy fárasztó nap közepén.
h i r d e t é s
Az alábbi ételek akkor is fogyaszthatók, ha éppen diétázunk, hiszen az energiatartalmuk 100 kalória alatt van.
h i r d e t é s
Fagyasztott banán
Egy fél banánt karikázzunk fel, és mártsuk bele két evőkanál felolvasztott étcsokoládé-pasztillába.
Mézes joghurt
Fél csésze görög joghurtot keverjünk össze egy csipet fahéjjal és egy teáskanál mézzel.
Citrusos gyümölcssaláta
Egy csésze bogyós gyümölcsöt (eper, szeder, áfonya, málna, ribizli) keverjünk össze egy evőkanál frissen facsart citromlével.
Csokis eper
7 nagyobb szem epret mártsunk bele félig olvasztott csokoládéba, és tegyük zsírpapírra, míg a csoki megdermed.
A lényeg a mértékletesség!
Vaníliás banánsmoothie
1/3 csésze szeletelt banánt és 1/4 csésze vaníliás görög joghurtot turmixoljunk össze egy marék jéggel.
Curry-s édesburgonya
Egy kisebb édesburgonyát süssünk a mikrosütőben hat percig, majd szórjuk meg curryporral, sóval és borssal.
Paradicsom görögösen
2 közepes paradicsomot kockázzunk fel, keverjük össze két evőkanál fetával és facsarjunk rá egy kis citromlevet.
Répa és hummusz
12 bébirépát mártogassunk két púpozott evőkanál hummuszba.
Fűszeres feketebab
1/3 csésze konzerv feketebabot keverjünk össze egy evőkanál salsa szósszal és egy evőkanál zsírszegény görög joghurttal.
Alma és mogyoróvaj
Egy fél almát vágjunk vékony szeletekre, és kenjük meg egy fél evőkanál mogyoróvajjal.
Eper-spenót saláta
Két csésze nyers spenótlevelet keverjünk össze egy csésze felszeletelt eperrel és egy evőkanál balzsamecettel.
Forrás: greatist.com
