Egészséges pajzsmirigy: ezeket együk

HáziPatika

Hogy testünk, illetve szerveink mennyire működnek jól, nagyban függ attól is, hogyan táplálkozunk. Pajzsmirigyünk sem kivétel ez alól, ezért jó, ha tudjuk, hogyan érdemest táplálkozni, hogy ez a fontos szervünk egészséges legyen.

Sok rost, kevés kalória

Étrendünk tartalmazzon sok zöldséget és gyümölcsöt, babot és egyéb hüvelyeseket, magokat és csírákat. Ezek tápértéke magas, és viszonylag alacsony a kalóriatartalma. A rostbevitel azért fontos, mert mozgásban tartja a beleket - a túl lassú bélmozgás miatt felhalmozódhatnak a toxinok a szervezetben, ami a pajzsmirigyre is károsan hat.

A székrekedés az egyik legbiztosabb jele, hogy túl kevés rostos élelmiszert fogyasztottunk. Milyen más jelek árulkodnak arról, hogy változtatnunk kellene étkezési szokásainkon? Cikkünkben a válasz!

Együnk kevesebb húst és tejterméket!

A húsipari-, illetve tejtermékekben sok vegyi anyag van, amely nagy mennyiségben nincs jó hatással a hormonokra. Ha kevesebbet fogyasztunk belőlük, akkor egész szervezetünk tisztább és egészségesebb lesz. Ráadásul így sokkal kevesebb allergén is kerül a testünkbe.

Együnk egyszerűen!

Együnk több nyers hozzávalóból készült ételt, és válasszunk olyasmiket, amelyek a lehető legkevesebb összetevőből állnak. Együnk több növényi eredetű zsiradékot és fehérjét, például avokádót, olajos magokat, tofut és olívabogyót.

Az avokádó nagy arányban tartalmaz növényi eredetű zsiradékot és fehérjét
Az avokádó nagy arányban tartalmaz növényi eredetű zsiradékot és fehérjét

Válasszunk megfelelő zsiradékokat!

Kerüljük a hidrogénezett növényi olajokat, mivel rossz hatással vannak az anyagcserére. Keressük a telítetlen zsiradékot tartalmazó zsírokat és olajokat, például az extra szűz olívaolajat és a kókuszolajat.

Együnk dióféléket!

Napi egy-két marék olajos mag segít szabályozni az étvágyat, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és fehérjét is tartalmaz. A mennyiséggel legyünk óvatosak, mert kalóriatartalma meglehetősen magas.


Ne hagyjuk ki a reggelit!

Apajzsmirigyszempontjából a legjobb, ha naponta többször eszünk kis adagokat, és sohasem hagyjuk ki a reggelit. Az is fontos, hogy próbáljunk minél kevesebb mesterséges édesítőt használni.

Forrás: rodalewellness.com

<p>&Uuml&&#35;59;dv&ouml&&#35;59;zl&ouml&&#35;59;m!</p> <p>Seg&iacute&&#35;59;ts&eacute&&#35;59;get k&eacute&&#35;59;rn&eacute&&#35;59;k az al&aacute&&#35;59;bbiakban. 32 &eacute&&#35;59;ves anyuka vagyok. Hetek &oacute&&#35;59;ta f&aacute&&#35;59;rad&eacute&&#35;59;kony vagyok, a munkahelyemen, BKV-n is majd elalszom, pedig ez sosem volt r&aacute&&#35;59;m jellemző. &Eacute&&#35;59;vek &oacute&&#35;59;ta alacsony a v&eacute&&#35;59;rnyom&aacute&&#35;59;som, kardiol&oacute&&#35;59;gi&aacute&&#35;59;ra is k&eacute&&#35;59;rtem beutal&oacute&&#35;59;t az időnk&eacute&&#35;59;nt előfordul&oacute&&#35;59; sz&iacute&&#35;59;v k&ouml&&#35;59;r&uuml&&#35;59;li sz&uacute&&#35;59;r&aacute&&#35;59;sok miatt. IBS-em van, ebből ad&oacute&&#35;59;dik val&oacute&&#35;59;sz&iacute&&#35;59;nűleg a minden reggeli hasmen&eacute&&#35;59;sem. Az ut&oacute&&#35;59;bbi időben a menstru&aacute&&#35;59;ci&oacute&&#35;59;m sincs rendeben. Izzad&eacute&&#35;59;kony is lettem. H&aacute&&#35;59;ziorvosomnak elmondtam a panaszaim, sajnos nemigen foglalkozott velem. Labort k&eacute&&#35;59;rt, amiben a TSH szintem alacsonyabb, mint a minimum &eacute&&#35;59;rt&eacute&&#35;59;k. Illetve az &eacute&&#35;59;homi cukrom is el&eacute&&#35;59;g magas, de hat&aacute&&#35;59;r&eacute&&#35;59;rt&eacute&&#35;59;ken bel&uuml&&#35;59;l van. A h&aacute&&#35;59;ziorvosom annyit mondott, hogy rendben van a labor, a pajzsmirigy funkci&oacute&&#35;59;ban van elt&eacute&&#35;59;r&eacute&&#35;59;s, de nem kell m&eacute&&#35;59;g vele foglalkozni. &Eacute&&#35;59;s ennyi. Nem oldotta meg a probl&eacute&&#35;59;m&aacute&&#35;59;m amiből a t&uuml&&#35;59;neteim ad&oacute&&#35;59;dtak, &eacute&&#35;59;s nem tudom most mit csin&aacute&&#35;59;ljak. Lehet-e pajzsmirigy, vagy egy&eacute&&#35;59;b gond lehet. <br />K&ouml&&#35;59;sz&ouml&&#35;59;n&ouml&&#35;59;m a v&aacute&&#35;59;laszt!</p> <p>&Uuml&&#35;59;dv, Viki</p>

Kedves Kérdező! Mivel nem küldte az eddig kapott eredmények, sajnos nehéz valamilyen javaslatot közölni. Kérem az eredményeket. De szeretném mondani, hogy az elégtelen pajzsmirigy okozhat hasonló panaszokat. De ha vérszegény, cukorbeteg...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában borult időre kell készülni, gyenge eső is előfordulhat néhol.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag