Edzés nélkül is lehet lapos hasunk

HáziPatika

A kockahasra áhítozóknak kemény erőfeszítésekre van szükségük, de vannak olyan trükkök, amelyektől a hasunk akkor is laposabb lesz, ha épp valamiért nincs lehetőségünk sokat mozogni és figyelni az étrendünkre.

Egyenes tartás

Ha kihúzzuk magunkat, hasunk optikailag máris laposabbnak fog tűnni, mivel a helyes testtartás során automatikusan behúzzuk a hasizmokat. Ez ráadásul edzi és tónusosabbá is teszi ezt a területet hosszú távon.

A legújabb kutatások szerint a görnyedt testtartás nem csupán a gerincre van negatív hatással, de a depresszió kialakulásának kockázatát is növeli. Részletek itt.

Igyunk sok vizet!

Ha nem vagyunk eléggé hidratáltak, testünk folyadékot tart vissza, ami vizesedést, puffadást okozhat többek között a has tájékán is. Egyebek mellett ezért is fontos naponta minimum két litert inni.

Soha ne tartsuk vissza a székletünket!

Sokaknak okoz gondot, hogy idegen helyen engedjenek a természet hívószavának, pedig ez nagyon egészségtelen. Emésztési zavarokat, puffadást és székrekedést okozhat - csupa olyan dolgot, amitől a has nagyobb lesz.

Segít megelőzni a túlevést, ha nem habzsoljuk az ételt
Segít megelőzni a túlevést, ha nem habzsoljuk az ételt

Együnk lassan!

Nagyon fontos, hogy sose habzsoljunk, hanem minden falatot próbáljunk meg legalább tízszer megrágni. Ha nem rágjuk meg eléggé az ételt, akkor fokozzuk a gázok képződését az emésztés során, ráadásul ha falunk, extra levegőt is nyelünk a belekbe. Emellett bizonyított tény, hogy akik gyorsan belapátolják az ebédet vagy a vacsorát, sokkal gyakrabban eszik túl magukat.


Sétáljunk!

Ha nincs is időnk sportolni, mindennap próbáljunk meg egy 30 perces sétát beilleszteni a napirendünkbe, mert már ennyi is elég ahhoz, hogy az anyagcserénk hatékonyabban működjön.

Szedjünk vitamint!

Érdemes lehet kipróbálni a kalcium és a D-vitamin szedését, mivel ezek segítenek kiüríteni a szervezetből azt az ösztrogénfelesleget, amely esetleges zsírvisszatartást okozhat hastájékon.

Forrás: cosmopolitan.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag