Édesítővel inni a kávét: édeskevés

A súlyproblémákkal küzdőknél általában az az első diétás lépés, hogy a kávéhoz használt cukrot édesítőre cserélik. A cukor hizlal - gondolják -, de vajon tényleg itt kell kezdeni a kalóriacsökkentést?

Jogosan gondolhatjuk úgy, hogy a cukor az egyik fő bűnös a globális elhízás és a krónikus betegségek megnövekedett száma miatt. Ha kevesebb finomított szénhidrátot, cukrot használnánk, akkor milliók nyerhetnék vissza régi alakjukat, valamint rengeteg betegség visszaszorulna. De ha csak a kávéba tett cukrot iktatjuk ki, szó szerint édeskeveset tettünk egészségünk érdekében.
Vegyünk egy példát! Egy kockacukor 3 gramm, amiben 12 kalória van, (egy kis tasak cukor 5 gramm kb. 20 kalória) 3 kockacukorban 36. A kávé kalóriatartalma nulla, ha 3 kockacukorral isszuk - ennél többet senki nem szokott a kávéba rakni - , akkor 36 kalóriát vittünk be a szervezetbe, amit már azzal elégethetünk, ha a kávé elfogyasztása után fél óráig nem eszünk semmit. Ha valaki magas, "nagy darab", akkor ez akár 10-20 perc is lehet. Ettől nem fog senki elhízni vagy nem fogja akadályozni a fogyásban.

Ezeket soha ne tegye a kávéjába

A probléma a kávéfogyasztással kapcsolatban a hozzáadott cukrokkal és a mesterséges, sok esetben mérgező adalékanyagokkal terhelt egyéb ízesítőkkel van. Tippekért kattintson!

Mégis, mindenki ebben látja rövid távon a sikert, és nem gondol bele, hogy sokkal rosszabbat tesz akkor, amikor szemrebbenés nélkül ebéd után megeszik még 2 szelet süteményt. Amikor cukrot látunk, akkor automatikusan a hízásunkra gondolunk. Ezzel szemben a süteményt vagy az ahhoz hasonló nasikat már megbocsátjuk és inkább a rövid távú élvezetek jutnak eszünkbe.

Mi a megoldás?

Tehát a megoldás a nassolnivalókban lévő cukor mennyiségének csökkentése. Persze ezt könnyebb mondani, mint megcsinálni. Azért ilyen nehéz, mert cukor nélkül nem olyan finom az a bizonyos sütemény és nem ízlik.

Ahhoz, hogy lefogyjunk, nemcsak a kávéba szánt cukrot kell lecserélni

Ahhoz, hogy lefogyjunk, nemcsak a kávéba szánt cukrot kell lecserélni

A megszokott ízekre vágyunk, ezért nem szabad drasztikusan lecsökkenteni a cukor mennyiségét. Nézzük meg, mennyi cukrot használunk egy adott ételbe és minden alkalommal pár grammal vagy dekával csökkentsük annak mennyiségét. Így az ízlelőbimbóink hozzá tudnak szokni a kevésbé cukros ételekhez is és nem lesz akkora érvágás a "megvonás".

Ha szeretjük a csokit, cseréljük le kedvencünket a diabetikus változatra, majd térjünk át az étcsokoládéra. Előbb-utóbb ez lesz a normális íz.

A cukros fekete teát cseréljük le gyümölcsteára, zöld teára, ezekből az ízesítésnek köszönhetően már kevésbé fog hiányozni a cukor.

Összefoglalva csökkenthetjük a kávé cukoradagját is, de fontosabb a nassolás, a köretek és desszertek cukor- és szénhidráttartalmának csökkentése. A kulcsszó a fokozatosság legyen és a fogyás csak egy kellemes mellékhatás lesz - mondja Teremy Alex testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója.

hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-3, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt sok napsütésre van kilátás, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag