Apró trükkök az egészségesebb életért

Ha szeretnénk leadni pár kilót, vagy egyszerűen csak úgy érezzük, hogy szükség lenne egy kis változásra az életünkben, hogy jobban érezzük magunkat, érdemes megfogadni néhányat az alábbi tanácsok közül.

Indítsuk fehérjével a napot

A fehérje az izmok építését és a zsírpárnák leadását is elősegíti, és különösen fontos, hogy reggel eleget vegyünk belőle magunkhoz. Rántotta két tojásból, sajtos teljes kiőrlésű pirítós vagy natúr joghurt olajos magokkal - mind ideális reggeli.

Golflabda-trükk


Néhány napon át hagyjunk egy golflabdányi méretű adagot minden fogásból a tányéron, amit megeszünk. Harminc perc múlva pedig ellenőrizzük, hogy éhesek vagyunk-e még. Ha elfelejtjük, akkor az azt jelenti, hogy valójában kevesebb étellel jól lakunk, mint amennyivel gondolnánk. Az is jó trükk lehet, ha a tányérokat kisebb méretűre cseréljük, mert azokon a kevesebb étel is nagyobb adagnak tűnik.
Kezdjük fehérjével, például tojással, a napot!

Kezdjük fehérjével, például tojással, a napot!

Ne együnk állva

Figyeljünk arra, hogy bármit is eszünk, még ha csak pár falatot is kapunk be, üljünk le, és adjuk meg a módját. Terítsünk meg, ne számítógépezzünk vagy tévézzünk közben, mert kutatások bizonyítják, hogy ha étkezés közben máshová is koncentrálunk, automatikusan többet eszünk, és felesleges extra kalóriákat viszünk be a szervezetünkbe.

Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán ki tud igazodni. Íme 12 pont, amely segít eligazodni!

Indítsuk zöldségekkel az étkezést

Ebéd és vacsora előtt amikor csak tehetjük, együnk meg egy kis tányér zöldséget vagy salátát. Amellett, hogy egészséges, a rostok eltelítenek, és a kalóriadúsabb ételekből már csak kevesebbet tudunk fogyasztani. Hasonlóan jó ötlet egy könnyű levessel indítani az étkezést, mert a folyadék is segít a gyomrot eltelíteni.

Igyunk sok folyadékot

Kutatások igazolják, hogy mérhető súlyvesztéshez vezethet, ha minden főétkezés előtt megiszunk egy nagy pohár hideg vizet, ami nem csak eltelít, de gyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést is.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-3, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban szombaton délelőtt általában gyengén felhős, derült lesz az ég, délen lehetnek felhősebb körzetek.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag