A sikeres fogyókúra titka

Kutatások szerint az embernél a hét folyamán, de még egyetlen nap leforgása alatt is váltakozik az egészséges hozzáállás a szenvedélyes evésvággyal.

Nem könnyű nap mint nap betartani a fogyókúra előírásait. A fogyás azonban elsősorban szellemi teljesítmény, a fogyókúra érzelmi oldalát kell leküzdenie, és ez bizony sok nehézséggel jár.
Kutatások szerint az embernél a hét folyamán, de még egyetlen nap leforgása alatt is váltakozik az egészséges hozzáállás a szenvedélyes evésvággyal. Teljesen normális dolog, ha a fogyókúrázó néha letér a kijelölt útról, de a fontos az, milyen hamar talál vissza.

Amit sose válaszunk!

Aki meg akar szabadulni néhány kilótól, számtalan fogyókúrás módszert talál az interneten, ám közülük több komoly károkat okoz a szervezetben. Márpedig a cél nem az, hogy valaki beteg és csinos legyen! Ártalmas fogyókúrás módszerek, kerülje el őket!

Lényeges, hogy motiváltak legyünk, és segít ha van partnerünk a fogyásban. Egy társ vagy barát, akinek hasonlók a céljai, megerősítheti elhatározásunkat.

A sikeres fogyókúrázókat érdemes követni, ők az alábbiakat tartották be:

  • - szénhidrátban gazdag, zsírszegény étrend
  • - gondos önfigyelés (hetenkénti mérés és napló vezetése)
  • - egészséges reggeli
  • - rendszeres testmozgás.
A pozitív gondolkodás sokkal hatékonyabb a fogyókúránál, mint a bűntudat. "Igenis, meg tudom csinálni" legyen a jelszó, viszont ne keressünk kifogásokat. Az új szokások kialakításához 1-2 hét szükséges csupán. Ez nem hosszú idő, ha azt nézzük, hogy egész életünkre hatással lehet az elérni kívánt súlycsökkenés.

A sikeres fogyókúra titka

A sikeres fogyókúra titka



Fontos, hogy mindig reális célokat tűzzünk ki. Ne akarjuk az összes súlyfelesleget egy hónap alatt leadni, hiszen nem máról holnapra rakódtak ránk a többlet kilók. Írjuk le a céljainkat, ellenőrizzük őket gyakran, és naponta emlékeztessük magunkat az egészséges étkezésre, és a kellő mennyiségű mozgásra. Az egészségnek jót tesz már az is, ha testsúlyunk 5-10 százalékát le tudjuk adni.

Jutalmazzuk meg magunkat minden leadott kilóért, minden sétálással töltött percért. Találjuk meg az örömet a fogyókúrában is. A fogyás nem börtönbüntetés. Gondoljunk arra a sok új és izgalmas ételre, amelyet felvehetünk az étrendünkbe. És ugye, milyen jó érzés szuszogás nélkül felmenni az emeletre?

WebMD

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag