A legjobb ételpárosok betegségek ellen

HáziPatika

Régóta tudjuk, hogy megfelelő táplálkozással nagyon sokat tehetünk az egészségünkért. Azzal viszont talán kevesebben vannak tisztában, hogy bizonyos ételek együtt fogyasztva igen hatásosak lehetnek bizonyos betegségek ellen.

Tea és citrom

Hogyan hat a szervezetre a zöld tea rendszeres fogyasztása? Részletek itt.

A mindenki számára könnyedén elérhető teafajták közül a zöld tea a legjobb választás, mivel a benne található katekineknek rákmegelőző hatást tulajdonítanak, valamint a szívbetegségek kialakulásának esélyét is csökkentik. Ha pedig a teát citrusfélékkel párosítjuk, akkor azért teszünk helyesen, mert segítenek stabilizálni a katekineket, és megkönnyítik felszívódásukat a véráramba.

Banán és joghurt

A joghurt és az olyan erjesztett ételek, mint a kefir, a tempeh vagy a savanyú káposzta probiotikus hatású, így támogatja az emésztést és az immunrendszert is. Ahhoz azonban, hogy a probiotikus hatású baktériumok megfelelően szaporodhassanak, inulinra van szükségük. Ez a szénhidrát a banán mellett bőven található a spárgában, az endíviában, a fokhagymában és az articsókában is.

A zöld teák jótékony hatását a citrusfélék nagy mértékben képesek felerősíteni
A zöld teák jótékony hatását a citrusfélék erősítik

Salátafélék és avokádó

Kutatások igazolják, hogy ha zöldsalátánkhoz olajos magokat vagy avokádót adunk, akkor ez segíti a zöldfélékben nagy mennyiségben megtalálható antioxidánsok felszívódását. Így sokkal több lutein, likopin vagy éppen béta-karotin jut majd szervezetünkbe.

Bab és nyers paprika

A bab vastartalma meglehetősen magas, de ha nem kombináljuk megfelelő ételekkel, akkor csak elenyésző mennyisége szívódik fel. Ha viszont C-vitamin-tartalmú ételeket, például nyers paprikát eszünk mellé, akkor a mennyiség jelentősen megnövekszik, ami hatékony megoldás lehet például vashiányos vérszegénység ellen.


Hal és bor

Kutatások szerint egy borban lévő antioxidáns, a rezveratrol növeli az omega-3 zsírsav felszívódásának hatékonyságát. Éppen ezért ha a halvacsorák mellé elfogyasztunk 1-2 deci bort, akkor jót teszünk az agy és a keringés egészségének, egyben csökkentjük a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Kedves Doktornő! 2-es típusú cukorbeteg vagyok. Ilyenkor is hasznos a joghurt fogyasztása? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel: Szamosi Zoltán

Kedves kérdezö. A johurt fogyasztás hasznos és nem káros. Üdvözlettel Dr.Mihranian Hermon

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag