+15° - +34°
Nincs front

A legfontosabb szempontok bevásárláskor

HáziPatika

Ha egészségesen szeretnénk táplálkozni, akkor nem elég csupán a kalóriatartalmat megnézni egy-egy étel címkéjén. Lássuk, milyen egyéb adatokra kell még figyelmet fordítanunk vásárlás során!

Adagolás

Érdemes mindig megfigyelni, hogy adott élelmiszerből mekkora számít egy adagnak. Így sokkal könnyebb elkerülni a túlevést, illetve azt, hogy emiatt a kelleténél többet vigyünk be a szervezetünkbe bizonyos összetevőkből - például cukorból.

Hozzáadott cukor

Számos étellel és itallal észrevétlenül is rengeteg cukrot juttatunk a szervezetünkbe. Mit érdemes kerülni, de legalább mértékkel fogyasztani? Részletek itt.

Nagyon sok - természetes formájában is cukrot tartalmazó - élelmiszerhez még pluszcukrot adnak hozzá annak érdekében, hogy jobb legyen az íze. Aki egészségesen szeretne élni, annak érdemes mindenből olyat fajtát vennie, amely a lehető legkevesebb hozzáadott cukrot tartalmazza. Remek módszer például, ha nem veszünk semmi olyasmit, amiben a cukor bármilyen formában az első három hely valamelyikén szerepel az összetevők listáján.

Az élelmiszerek címkéjén nem csupán a kalóriatartalom fontos
Az élelmiszerek címkéjén nem csupán a kalóriatartalom fontos

Fehérje

Akár izmot szeretnénk építeni, akár olyasmit keresünk, ami igazán laktató, a fehérjetartalom nagyon fontos tényezőnek számít. Kisebb étkezésekhez, például tízóraira vagy uzsonnára érdemes olyasmit választani, amiben legalább 5, de inkább 10 grammfehérjevan adagonként. A főétkezéseknek pedig körülbelül 30 gramm fehérjét kell tartalmazniuk.


Rost

Viszonylag sokan táplálkoznak rostszegényen, így azt is érdemes figyelni a címkén, hogy a kiválasztott étel mennyi rostot tartalmaz. Ideális esetben az ételeknek adagonként legalább 3 gramm rostot kell biztosítaniuk. Ezért is érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani, nem megfeledkezve arról, hogy a rostbevitel mellett a megfelelő folyadékbevitel is nagyon fontos, ha szeretnénk megőrizni emésztőrendszerünk egészségét.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadékra nem kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag