A legfontosabb szempontok bevásárláskor

HáziPatika

Ha egészségesen szeretnénk táplálkozni, akkor nem elég csupán a kalóriatartalmat megnézni egy-egy étel címkéjén. Lássuk, milyen egyéb adatokra kell még figyelmet fordítanunk vásárlás során!

Adagolás

Érdemes mindig megfigyelni, hogy adott élelmiszerből mekkora számít egy adagnak. Így sokkal könnyebb elkerülni a túlevést, illetve azt, hogy emiatt a kelleténél többet vigyünk be a szervezetünkbe bizonyos összetevőkből - például cukorból.

Hozzáadott cukor

Számos étellel és itallal észrevétlenül is rengeteg cukrot juttatunk a szervezetünkbe. Mit érdemes kerülni, de legalább mértékkel fogyasztani? Részletek itt.

Nagyon sok - természetes formájában is cukrot tartalmazó - élelmiszerhez még pluszcukrot adnak hozzá annak érdekében, hogy jobb legyen az íze. Aki egészségesen szeretne élni, annak érdemes mindenből olyat fajtát vennie, amely a lehető legkevesebb hozzáadott cukrot tartalmazza. Remek módszer például, ha nem veszünk semmi olyasmit, amiben a cukor bármilyen formában az első három hely valamelyikén szerepel az összetevők listáján.

Az élelmiszerek címkéjén nem csupán a kalóriatartalom fontos
Az élelmiszerek címkéjén nem csupán a kalóriatartalom fontos

Fehérje

Akár izmot szeretnénk építeni, akár olyasmit keresünk, ami igazán laktató, a fehérjetartalom nagyon fontos tényezőnek számít. Kisebb étkezésekhez, például tízóraira vagy uzsonnára érdemes olyasmit választani, amiben legalább 5, de inkább 10 grammfehérjevan adagonként. A főétkezéseknek pedig körülbelül 30 gramm fehérjét kell tartalmazniuk.


Rost

Viszonylag sokan táplálkoznak rostszegényen, így azt is érdemes figyelni a címkén, hogy a kiválasztott étel mennyi rostot tartalmaz. Ideális esetben az ételeknek adagonként legalább 3 gramm rostot kell biztosítaniuk. Ezért is érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani, nem megfeledkezve arról, hogy a rostbevitel mellett a megfelelő folyadékbevitel is nagyon fontos, ha szeretnénk megőrizni emésztőrendszerünk egészségét.

Forrás: rodalesorganiclife.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +32 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban szerdán délelőtt nyugat felől egyre nagyobb területen süt ki a nap, az erősen felhős égből főleg északkeleten, keleten fordul elő zápor, néhol zivatar.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag