A legfontosabb élelmiszerek 40 felett

HáziPatika

Számos változás áll be szervezetünk működésében 40 éves kor után, amely hatással van az egészségünkre, a külsőnkre. Javasolt fokozott figyelmet fordítani a táplálkozásunkra is.

Teljes kiőrlésű liszt

Milyen egészségügyi szűréseken javasolt rendszeresen megjelenni a 40 év feletti nők számára? Részletek itt.

A teljes kiőrlésű gabonafélékből készült tészták, péksütemények sok B-vitamint, káliumot, magnéziumot és rostot tartalmaznak. Ez jót tesz az emésztésnek, csökkenti a szívbetegségek, azelhízásés a cukorbetegség kialakulásának kockázatát - ellentétben a fehér lisztből készült élelmiszerekkel.

A lencse számos hasznos összetevővel rendelkezik
A lencse számos hasznos összetevővel rendelkezik

Olajos magvak

Az olajos magokban sok az egészséges zsiradék, viszont kevés a szénhidrát, ráadásul tele vannak értékes tápanyagokkal és antioxidánsokkal. Mindenképpen érdemes tehát beépíteni ezeket az étrendünkbe, de egy fontos szabályt tartsunk be: ha nem akarunk pluszkilókat, akkor napi egy maréknál nagyobb mennyiséget ne együnk, mert elég magas a kalóriatartalmuk.

Lencse

A lencse remek rostforrás, sok benne a folsav, fogyasztása pedig segíthet csökkenteni a szervezetben az LDL-koleszterin szintjét, ezáltal a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának veszélyét is. Emellett szeléntartalma hasznos a kognitív funkciók romlásának megelőzésében.


Probiotikus ételek

40-es éveinkben érdemes különös gondot fordítani rá, hogy bélflóránk egészséges legyen, azaz ajánlott minél több probiotikus hatású ételt, tehát natúr joghurtot, kefirt, fermentált zöldségeket és kombuchát fogyasztani.

Zöld kávé

A zöld kávé valójában pörköletlen kávébab, amely igen nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Éppen ezért remek gyulladáscsökkentő és öregedésgátló, így segíthet csökkenteni a korosodás látható jeleit is.

Forrás: brightside.me

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +25 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok lesz felettünk a felhő, de említést érdemlő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag