A koffeinmérgezés nem vicc - ezért ne igyunk többet három kávénál naponta

A koffeint (1,3,7-trimetilxantin) nem kell bemutatni senkinek, hiszen tea, kávé, üdítő vagy netán tabletta formájában talán már mindenki találkozott vele. Befolyással van a központi idegrendszerre, és rengeteg fizikai tünetet okoz az emberi szervezetben. Hatására emelkedik a légzésszám,növekedik a pulzus, elernyednek a simaizmok (például a léghólyagocskákban), emelkedik a testhőmérséklet, több vizeletet választunk ki (hiszen dehidratál), enyhíti a fáradtság és álmosság tüneteit, fokozza az izmok teljesítőképességét, és a közérzetre is jó hatással van. A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel azonban teljesen felszívódik, és mindössze három órán keresztül tart hatása.

Egy csésze kávé általában 70-180 mg koffeint tartalmaz, az instant kávé ettől kevesebbet, míg a frissen darált kávé többet. Egy csésze zöldteával 25-40 mg koffeint juttatunk be szervezetünkbe, míg a fekete teával 40-70 mg-ot.

A rossz hír, hogy túl lehet adagolni: ha az ajánlott mennyiségnél (130-300 mg) többet, így akár napi 600 mg-ot fogyasztunk belőle, akkor túladagolásról beszélünk. Ennek tünetei is jellegzetesek és talán ijesztőek is együtt: hányinger, émelygés, hasmenés, szédülés és gyakori vizelési inger lép fel, illetve emésztési és szív-és légzési zavarokat okozhat. Utána hiába állunk le a bevitellel, a rosszullét nem múlik: a mérsékelt fogyasztás utáni megvonás szintén fejfájással, ingerlékenységgel, émelygéssel, csökkent koncentrációs készséggel járhat.

Különösen azok figyeljenek a koffeinbevitelre, akik sportitalokat, energiaitalt fogyasztanak a kávé mellett: saját egészségük érdekében is fontos, hogy csökkentsék a más forrásokból származó napi koffeinbevitelt, mert fokozottan ki vannak téve a koffeinmérgezés veszélyének. Vigyázat, a koffeinbevitelbe a kóla és a csokoládé is beszámítandó!

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az erősen felhős ég mellett többfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag