A kávénál is jobban felpörgetnek ezek a reggelik

Ha reggel fáradtan ébredünk, sokunknak egy jó erős fekete az első gondolata, hogy legyen energiánk elindítani a napot, pedig a megfelelő ételek fogyasztásával még jobban felébreszthetjük a szervezetünket.

Zabkása

Az egyik legjobb dolog, amit reggelire fogyaszthatunk, mert úgy ad energiát, hogy közben alacsony a glilkémiás indexe, tehát nem emeli meg hirtelen a vércukorszintünket, ráadásul egész délelőttre energiát ad.

Víz

Felkelés után amilyen hamar csak lehet, igyunk meg egy nagy pohár vizet, mert már a minimális dehitratáltságtól is erőtlenebbnek érezhetjük magunkat, a folyadékbevitel pedig segít gyorsabban magunkhoz térni.

Almaecet

Sokan esküsznek a reggeli almaecet-víz-méz kombinációra, mert amellett, hogy energetizál, az emésztést is segíti. Az a fontos, hogy az ecetből ne tegyünk túl sokat a keverékbe, mert irritálhatja a gyomrunkat.
A chia az emésztést is serkenti

A chia az emésztést is serkenti

Chia mag

Az apró fekete magocskákat nem véletlenül kiáltották ki szuperélelmiszernek: a benne található omega-3 zsírsavaktól éberebbek leszünk, és az agyműködének is jót tesznek. A chia az emésztést is serkenti, hiszen a magok a súlyuk tízszeresét képesek folyadékból magukba szívni.

Leveles zöldek

A bennük lévő B-vitamin segít a szervezetnek az ételt energiává alakítani, így fogyasztás után gyorsan érezhetjük az élénkítő hatásukat: érdemes például a reggeli omletthez, rántottához néhány marék nyers spenótlevelet keverni.

Borsmenta

Tanulmányok szerint a borsmenta illata élénkítő hatással van a szervezetre, és segít felvenni a harcot a reggeli bágyadtság érzésével. A reggeli, vagy ebéd utáni kávét érdemes minél többször egy bögre mentateára cserélni.

Tojás

A tojás sárgájában található protein remek energiaforrás, de a tojás ezen felül is rengeteg egészéges és hasznos tápanyagot tartalmaz: van benne például lutein, D-vitamin, és kutatások szerint reggelire fogyasztva hozzájárul, hogy napközben kevésbé érezzük éhesnek magunkat.
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a sok napsütést csak délen zavarhatja felhősödés, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag